ふりかえり日誌#20230504

#睡眠日誌
##睡眠時間 23:58〜05:48 / 5:50
##寝起き感
二度寝しようと思ったがしきれない、何となくスッキリしない目覚め。睡眠計では、6時間をきっており、睡眠が少し足りていない。

##疲労感
特に疲れは感じないが、昼過ぎ15時頃に少々眠たくなった。

#食事日誌
朝食 グラノーラ、ベーコンエッグ
間食 
昼食 イカ天そば¥520
間食 
夜食 味噌汁、ごはん
間食 
買物¥482
昨日の買物¥3674
昨日は食材¥2237、食器¥1334を購入。

#振り返り日誌
どのように安定感や安心感を得ることができたか？それを維持するためにどのような行動をしたか？→
昨日は子どもと外出。一日遊んで、別居先に帰ってから、楽しみにしていたバイオレントナイト鑑賞。幸せな1日だった。

どのような状況で不安や恐れを感じたか？それに対処するためどのようなアプローチを試したか？→
別居しており、この先のどうなるのかと不安になる、いつもの夕方。散歩に出て、友人と話し気持ちが落ち着いた。

自分の意思決定や行動が、どの程度他者との関係やサポートに影響を与えたか？→
特になし。

今日の楽しみや冒険的な経験は何か？それらが自分にどのような影響を与えたか？→
特になし。サイトづくりは、ワードプレス設定がひと通り完了し、ページ公開までいった。
また、You Tubeも調べ始めている。

信頼でやサポートが得られる環境をどのように築いたか？今後さらに改善できる点は何か？→
妻とコミュニケーションを図り、関係を構築できるようメッセージを送った。しばらく続けようと思う。

以上