ふりかえり日誌#20230429

#睡眠日誌
##睡眠時間 1:14〜7:16 / 5:21
##寝起き感
起床後、30分ほどスマホを見ながらダラダラ。寝起きは悪いとは感じないが、スッキリした目覚め感がないのも確か。
##疲労感
疲労感はあまりないが、最近睡眠時間が少ない。さらに何となく、眠りが浅いような気がする。と言って、身体の調子が悪いは感じない。　

#食事日誌
朝食 ミルクパン、ベーコン目玉焼き
間食 
昼食 かき玉そば大盛り¥670
間食 
夜食 みそ汁、白ごはん
間食 
買い物 ¥2480

#振り返り日誌
どのように安定感や安心感を得ることができたか？それを維持するためにどのような行動をしたか？
→今日は昼から、4kmほど離れた図書館までひたすら歩き。はじめは楽しかったが、着くころにはかなり疲れた。

どのような状況で不安や恐れを感じたか？それに対処するためどのようなアプローチを試したか？
→昼ごはんを食べるところが見つからず、飢餓モードに。久々に京王線に乗ったのだが、電車の乗り継ぎがよく分からず、イライラした。天気も悪くなってきたので、干している布団が心配になった。

自分の意思決定や行動が、どの程度他者との関係やサポートに影響を与えたか？
→特になし。

今日の楽しみや冒険的な経験は何か？それらが自分にどのような影響を与えたか？
→4km離れた図書館まで散歩。山手通り、井の頭通りは雰囲気も良く、色んなお店があって、診ながら歩くのも楽しかった。途中で偶然、東京ジャーミイを見つけたのも良かった。

信頼でやサポートが得られる環境をどのように築いたか？今後さらに改善できる点は何か？
→特になし。

以上