ふりかえり日誌#20230501

#睡眠日誌
##睡眠時間 22:41〜6:20 / 7:38
##寝起き感
久しぶりに7時間以上眠れて、爽快な目覚め。スッキリと起床できた。
##疲労感
睡眠がとれて、エネルギーも充電できた感覚。夕方頃に眠くなった。

#食事日誌
朝食 パン、ベーコンエッグ
間食 
昼食 蕎麦¥510
間食 
夜食 味噌汁、白ごはん
間食 
買物 たまご¥196、水2l¥111
※昨日つけ忘れ分¥866

#振り返り日誌
どのように安定感や安心感を得ることができたか？それを維持するためにどのような行動をしたか？→
実家の両親にトラブルがあり、専門家の方と連携。あまり関係ないが、地元の友人にも共有。少し気が楽になった。

どのような状況で不安や恐れを感じたか？それに対処するためどのようなアプローチを試したか？→
家族のことでも心配事が。考えてすぎても不安になるだけなので、趣味や散歩をするなどして気を紛らわした。

自分の意思決定や行動が、どの程度他者との関係やサポートに影響を与えたか？→
昨日母、弟と連絡をとり、トラブルに対して相談員と話せた。状況確認や対処を相談できたことで、今後のサポートにつながればと思う。

今日の楽しみや冒険的な経験は何か？それらが自分にどのような影響を与えたか？→
安くてうまい蕎麦屋を見つけた。これから土日の馴染みになりそう。また、近くのスーパーで買った漬物が美味かった。

信頼でやサポートが得られる環境をどのように築いたか？今後さらに改善できる点は何か？→
相談員の方と連絡をとれる状態にした。弟も、私がいつでも動けることがわかり、安心したのでは。すぐに解決できない問題に対して、もう少し早くから、粘り強く話を聞けるようにしたい。

以上