筋トレで起こる体の７つの変化

筋力トレーニング（筋トレ）は、身体に多岐にわたる有益な影響をもたらします。その効果は単に筋肉の発達や見た目の変化だけでなく、健康全般に対しても大きな影響を与えます。以下に、筋トレがもたらす主な影響について詳細に説明します。

1. 筋力と筋肉量の増加

筋トレの最も明白な効果は、筋力と筋肉量の増加です。抵抗運動により筋繊維が破壊され、それが修復される過程で筋肉が肥大します。このプロセスは筋肥大（ハイパートロフィー）と呼ばれ、特に高強度の筋トレを継続的に行うことで効果が顕著になります。筋力が向上することで、日常生活における動作が容易になり、スポーツやレジャー活動においてもパフォーマンスが向上します。