９月の体調不良について考える
恐らく秋バテ
以下の症状であればとりあえず秋バテ
疲れが取れない: 休んでも疲労感が残る。
食欲不振: 食事が進まず、栄養不足になりがち。
睡眠障害: 寝つきが悪い、または夜中に目が覚める。
体のだるさ: 体全体に重だるさを感じる。
集中力の低下: 思考が鈍くなり、集中できない。
肩こりや腰痛: 身体の各部位に緊張や痛みを感じる。
肌の乾燥: 肌がカサつく、またはかゆみを感じる。
秋バテの原因 と言われるもの
気温の変化: 昼と夜の気温差が大きく、体温調節が難しくなるから。
湿度の変動: 湿度の変化により、体内の水分バランスが崩れやすくなるから。
代謝の低下: 年齢とともに代謝が落ち、エネルギーの消費が減少するから。
ホルモンバランスの変化: 更年期に差し掛かると、ホルモンの変動が体調に影響を及ぼすことがあるから。
秋バテ対策 と言われるもの
体温調節を心掛ける
バランスの取れた食事
適度な運動
質の良い睡眠
水分補給: 湿度が変化する時期は、意識的に水分を摂取すること。
ストレス管理
いや、そんなことはわかっている。
それができないから秋バテになるんだから。
この他にも、血圧が上がってしまう・・・。
症状がひどくなるor長期間（１カ月程度）続いたら病院に行こう！くらいの気持ちでどっしり構えよう、と思う。