20241119 咀嚼回数減

20241119_火_晴れ
早食い傾向になりつつある　食べ方気をつけないと
【睡眠と目覚め】
2245-0550
比較的眠れた感じ
【どう生きるか？】
人は人
【やりたいこと（ふと惹かれるものは？）】
立て直し
【TODO】
✓ 呼吸法＆瞑想  
✓ 夜ヨガ
✓ 19時までの片付け
✓ 体育：ハム特化2種、肩周り特化1種、前屈用、セルフ整体1種
✓ お散歩：
✓ お昼までの片付け　
✓ 尻伸ば
✓ 朝ヨガ
✓ ストレッチポール

ゴガク目安
DUO
ボキャ、一週間前のテスト

※気が向いたら
膝倒し
シェーっぽい
足指ほぐし
耳マッサージ
顎調整パタパタ
屈伸からの準備体操
温活：三陰交、仙骨、気海太衝 足三里
テレビ体操
腸マッサージ
巻き肩予防
睡眠用ツボ押し