［スポトピ］No.34 女性アスリートの月経とパフォーマンス：指導者が知っておくべきこと
スポトピは、スポーツに関する様々なテーマの記事を、筆者の個人的な見解で読み解きます。本記事は元記事に対して肯定的でも否定的でもなく、中立的な立場を取ります。
今回のテーマ
女子アスリートの告白「生理で練習休むのは“甘え”じゃない」 指導者が知っておくべきこと (https://the-ans.jp/women/menstrual-period/408877/)
ニュースの概要
この記事は、女子アスリートが月経中に経験する身体的・精神的な影響と、それに対する周囲の理解不足について取り上げています。特に、指導者やチームメイトからの「甘え」といった心無い言葉が、選手を苦しめている現状を指摘しています。記事では、元競泳日本代表の伊藤華英さんの経験談を通して、月経によるパフォーマンスの低下や体調不良は決して甘えではなく、生理現象であることを強調しています。また、指導者が月経に関する正しい知識を持ち、選手に寄り添うことの重要性を訴えています。具体的には、月経周期に合わせたトレーニングメニューの調整や、体調不良時の適切な対応などが求められます。
個人的な見解
この記事は、これまでタブー視されがちだった女性アスリートの月経という問題に光を当て、スポーツ界における意識改革の必要性を訴える重要な一歩と言えるでしょう。指導者、選手、そしてスポーツに関わる全ての人々が、月経に関する正しい知識を持つことは、女性アスリートが最高のパフォーマンスを発揮するために不可欠です。以下、指導者、コーチング研究者としての視点から考察を深めます。
コーチング理論と月経:
従来のコーチング理論は、男性アスリートを基準に構築されてきた部分が多く、女性特有の生理現象である月経が考慮されてきませんでした。しかし、月経周期に伴うホルモンバランスの変化は、身体機能、精神状態、パフォーマンスに大きな影響を与えることが科学的に明らかになっています。例えば、エストロゲンの変動は筋力や腱の柔軟性に影響を与え、プロゲステロンの変動は体温や水分保持に影響を与える可能性があります。これらの変化を考慮せずに、一律のトレーニングメニューを適用することは、オーバートレーニングや怪我のリスクを高める可能性があります。
スポーツ心理学と月経:
月経に伴う体調不良や精神的な不安定は、選手のモチベーションや集中力に影響を与え、パフォーマンスの低下につながることがあります。特に、周囲からの無理解や心無い言葉は、選手に大きな精神的負担を与え、競技意欲を削いでしまう可能性があります。指導者は、選手の心身の状態を丁寧に把握し、共感的なコミュニケーションを心がける必要があります。また、必要に応じて、スポーツ心理学者などの専門家と連携し、メンタル面でのサポートを提供することも重要です。
トレーニング科学と月経:
最新の研究では、月経周期に合わせてトレーニングメニューを調整することで、パフォーマンスの向上につながる可能性が示唆されています。例えば、卵胞期（月経後から排卵までの期間）はエストロゲンの分泌が高まり、筋力トレーニングの効果が出やすい時期と言われています。一方、黄体期（排卵後から月経までの期間）はプロゲステロンの分泌が高まり、疲労を感じやすいため、リカバリーを重視したメニューに切り替えるなどの工夫が求められます。
具体的な事例と提案:
月経トラッキングの導入: 選手自身が月経周期を把握し、体調の変化を記録することで、トレーニング計画の調整や体調管理に役立てることができます。最近では、月経周期を管理するアプリなども普及しており、手軽に導入することが可能です。
個別対応の徹底: 月経による影響は個人差が大きいため、選手一人ひとりの状況に合わせた個別対応が不可欠です。定期的な面談などを通して、選手の体調や悩みを聞き取り、適切なサポートを提供することが求められます。
指導者研修の実施: 指導者自身が月経に関する正しい知識を習得するための研修を実施することで、選手への理解を深め、適切な指導につなげることができます。
オープンなコミュニケーション環境の醸成: 選手が月経について気軽に相談できるような、オープンなコミュニケーション環境をチーム内に醸成することが重要です。
今後の展望:
今後は、月経周期とパフォーマンスに関する研究がさらに進み、より科学的根拠に基づいたトレーニング方法が確立されることが期待されます。また、スポーツ界全体で月経に対する理解が深まり、女性アスリートが安心して競技に打ち込める環境が整備されることを願います。
引用元
本記事のテーマに関連する詳細は、以下の記事をご参照ください：