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15th week 唾液を飲み込む【からだ こころ脳】
恐らく自然に唾液は飲み込んでいると思われる（無意識）。でも、意識的に飲み込もうとすると、唾液を意図的に口の中に溜めて、ゴックンと飲み込む動きは口の中の立派な運動である。喉仏に指を当てて飲み込む動作をすると、首周りの筋肉を使っていることがよく分かる。何歳になっても使う大事な喉の筋肉。人知れずちょこっと運動。
「からだを動かす」ことが「こころ」や「脳」に及ぼす影響について。
やらなきゃいけないと分かっているけどやる気が出ない（デフォルトモードネットワーク）時、気持ちを前向き（中央実行ネットワーク）に切り替えるのが「顕著性ネットワーク」と言われています。
その「顕著性ネットワーク」は、からだからの情報を得て、「デフォルトモードネットワーク」と「中央実行ネットワーク」を切り替える重要な役割をしているそうです。この３つのネットワークの関連性によってこころの状態が変化することを「トリプルネットワーク理論」といい、これらのバランスが崩れると「うつ症状」のようになることが分かっています。３つのネットワークがうまく働くためには「からだを動かすこと」が有効であり、生活の中に運動を取り入れていくことが推奨されます。
やる気が出ない、マイナス思考になってしまうことで辛いときには、「からだを動かす」簡単なことを一緒に取り組んでみませんか？
「トリプルネットワーク理論」については
東京工業大学 小谷泰則 先生の記事を
参照しました。