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alinco_life
34th week 脚の付け根をほぐす 【からだ こころ 脳】
ふと、脚の付け根をほぐしたら、股関節の動きもよくなるかなあ、と思って「ぐー👊」の手でほぐしてみた。まずは右脚だけ手をぐー👊にして付け根を両手ではさむようにグイグイゆらゆら。思っていた以上に心地よいのでももの前や横も。脚の付け根周辺にいろんなものが溜まっているのかもしれない。長時間座っていて、周りからもあまり注目されないタイミングがあったら、こっそり運動♪
「からだを動かす」ことが「こころ」や「脳」に及ぼす影響について。
やらなきゃいけないと分かっているけどやる気が出ない（デフォルトモードネットワーク）時、気持ちを前向き（中央実行ネットワーク）に切り替えるのが「顕著性ネットワーク」と言われています。
その「顕著性ネットワーク」は、からだからの情報を得て、「デフォルトモードネットワーク」と「中央実行ネットワーク」を切り替える重要な役割をしているそうです。この３つのネットワークの関連性によってこころの状態が変化することを「トリプルネットワーク理論」といい、これらのバランスが崩れると「うつ症状」のようになることが分かっています。３つのネットワークがうまく働くためには「からだを動かすこと」が有効であり、生活の中に運動を取り入れていくことが推奨されます。
やる気が出ない、マイナス思考になってしまうことで辛いときには、「からだを動かす」簡単なことを一緒に取り組んでみませんか？
「トリプルネットワーク理論」については
東京工業大学 小谷泰則 先生の記事を
参照しました。