良いトレーニング後の疲労感🍁

疲労感が大きければ良いというわけではありませんが、久しぶりにハイペースで押し切った後の疲労を感じています。全身が重く、かつ、腹筋周辺に筋肉痛を感じます。

雨上がりの今朝の駒沢公園

昨日は、800mを6本引っ張り、選手の休憩の1分を活用して、私はそこは休まずに400mを走ります。800mはペースを作る役割があるので、そこは死守する必要がありました。1分の中で頑張れば頑張るほどに、800mがきつくなります。

400mを走っている時は葛藤の連続です。あと1秒遅くてもいいかとか、200m まで頑張って斜めにショートカットして戻ろうかとか、普通に一緒に1分間 休憩しようかとか、色々なことが頭をよぎります。

それらを全て打ち消して、このきつさは1500m の中盤以降で訪れるものと同じだ。ここで耐える能力を強化しよう。確かに今はきついが800m に入り 1周我慢すればきっと回復する。ポジティブな思考で葛藤を押し込めていく。そのようなトレーニングでした。

今朝は心地よい疲労感

実際には 体全体が重く ジョギングのペースを少し落としてもらいました。じっくりと10km ほど走り良い汗をかくことができました。

走り始めは雨が降ってきて、雨宿りをしながら10分間ほど体操に切り替えました。そうすると 雨も止み その後は少し湿度が高いものの 快適に走ることができました。

疲労を感じながらも軽やか！