学級通信～ポジティブ3：ネガティブ1の魔法～

ポジティブな気持ちとネガティブな気持ちの理想的なバランス を知っていますか？

研究によると、ポジティブな感情が3に対して、ネガティブな感情が1 くらいの割合が、物事がうまくいきやすいと言われています。これはあくまで目安ですが、ポジティブな気持ちがネガティブな気持ちの3倍以上 あると、気持ちが前向きになりやすいのです。

もちろん、落ち込むことや不安になることは誰にでもあります。大切なのは、ネガティブな気持ちに引っ張られすぎず、ポジティブな気持ちを増やす工夫をすること です。

ポジティブな考え方に変えるコツ

例えば、
①「○○は無理だ……できない」 と思ったとき、 → 「でも△△ならできる！」 と言い換えてみる。
②「○○は難しい……」 と感じたとき、 → 「○○ができるようになれば、もっと便利になる！」 と考えてみる。

少し言葉を変えるだけで、気持ちが軽くなり、前向きに取り組めるようになります。

あなたの感情の比率は？

ポジティブな気持ち3：ネガティブな気持ち1になっていますか？
もしネガティブな気持ちが多いなと感じたら、ポジティブな言葉を意識して増やしてみましょう。

小さな積み重ねが、毎日をより良くしてくれますよ！😊✨