【活動レビュー】中学硬式野球チームを対象にした、スポーツ栄養セミナーを開催!
はじめに
静岡県の駿東郡長泉町を拠点に、鍼灸あん摩マッサージ指圧師・アスレティックトレーナーとして活動する、徳田晴宣(トクダハルノブ)です。
【現在の活動】
・プロアスリートのケアコンディショニング
・都内大学パフォーマンスセンター ケアルーム勤務
・県内の高校野球部、中学硬式野球チームのコンディショニング指導
・一般社団法人｢Baseball Labo SHIZUOKA｣ 理事
などで活動しております。
先日は、2024年５月からサポートを開始した中学硬式野球チームの選手・保護者を対象にした、｢成長期の体作りに必要なスポーツ栄養セミナー｣を開催しました。
チームのサポートを始める上で、当方の専門分野である"けがをしないためのエクササイズ指導"だけではなく、"スポーツ栄養"にも注力したい想いを、チームの代表にお伝えしていました。
チームの代表にも素晴らしいご理解とご協力を得て、今回の講習会に至り、改めて感謝の思いでいっぱいです。
今回は、
・日々の食事が成長期の体作りにどう関わっているのか
・成長期の体作りのためにどのような食事を心がけるべきか
などをまとめながら、先日の講習会を振り返るnoteにできればと思います。
正しい知識、実践を"中学生年代"から!
体の成長が著しい中学生年代にとって、日々の食事から必要な栄養素を十分に摂ることがとても重要です。
どんなに良いトレーニングを実践したとしても、体の修復に必要な栄養素や睡眠時間が不十分であれば、体は効率的に成長しないからです。
特に成長期の子どもたちにおいては、骨端障害と呼ばれるスポーツ障害が多く発生し、痛みを理由に競技を中断しなければならない選手が非常に多くいます。
痛みの原因が、体の柔軟性が低下していたり、自身の体を支えるための筋力が足りなかったりすることだけではなく、不十分な食事や睡眠時間の不足、睡眠の質低下なども起因していることがとても多いです。
現在、高校野球部のコンディショニング指導に携わっており、選手たちの日々の食事に対する意識やスポーツ栄養に関する知識の乏しさを感じずにはいられません。
正しい知識を中学生のうちに身に付けさせて、日々の食事で実践する必要性を改めて実感したことが、今回の講習会を開催した１つの理由となりました。
生活状況の見直しを図ってみたら･･･?
今回の講習会では、スポーツ栄養に関する知識をお伝えするだけではなく、選手たちの生活状況にも触れてみました。
規則正しい食事習慣を身に付けて、体の成長を効果的に促すことがとても重要です。
･朝ごはんを欠食することなく、時間をかけて食べられているか
･睡眠時間は十分に取れているか
･朝の目覚めはよいか
･湯船に浸からず、シャワーで済ませていないか
などを確認し、日々の生活状況を改めて見直してもらいました。
１つ１つの項目を選手たちに確認すると、苦笑いする選手がいたり、一緒に講習を受けていた親御さんから背中を叩かれたりするなど、思い当たる項目が選手それぞれにあったのではないかと思います。
大事なことは、改善できそうなことを見つけて、実行に移すことです。
今回の講習会を踏まえて、選手たちの食事への意識や生活状況にどのような変化が出るのか、がとても楽しみです。
保護者向けに、Q＆Aを準備!
これまで成長期の子どもを持つ親御さんから頂いた質問をいくつか紹介し、それに対する回答を資料で示しました。
選手がスポーツ栄養に関する知識を正しく理解することはもちろんですが、それぞれの家庭で親御さんに日々の食事を管理・監督してもらうことがとても大事です。
なるべく親御さんにもスポーツ栄養をわかりやすくお伝えし、子どもたちの成長を各家庭からしっかり後押ししてもらえれば、とてもうれしく思います。
今回は、その一部をご紹介します。
これから夏を迎えるにあたり、"食欲低下"が起きたときの対処法に関する質問です。
体重が落ちやすい夏場に、自身の体重をどう維持するか？はとても大事です。暑さで食欲が落ちがちですが、食事量を落とさないための工夫を意識できるとよいですね!
おわりに
運動と密接に関わる、"食事"の重要性を理解し、専門学校を卒業した後もスポーツ栄養に関する学びを積み重ねてきました。
先日も、専門学生時代にスポーツ栄養の授業をしていた公認スポーツ栄養士の方と横浜市内でお会いし、色々とお話を伺いました。
けがをしてから、体に痛みを感じてから食事内容を見直すのではなく、予防に重点を置いた食生活を送ることが重要です。
今回の記事が、選手たちの食生活を改善する１つのきっかけになれば、うれしく思います!
お知らせ
有料note
昨年９月に【業務委任契約】をテーマに書いた有料noteを公開しました！
私が実際に経験したケースを紹介しながら、スポーツチームと新しく契約を結ぶときの注意事項や契約書作成のポイントをわかりすく解説しました。
表立って書けない内容のため、有料noteにしておりますが、スポーツ現場で働くトレーナーやセラピストは必読です。
ご興味がある方はぜひお読みください！
トレーナー活動の裏側やこれまでのキャリアで得た教訓などを綴った有料マガジンはこちらから！
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静岡県の長泉町でケア＆コンディショニングを行っています。
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