紫外線を浴びねばならない

先日血液検査を受けたらビタミンDの数値が基準値以下だと言われた。
よくよく調べると数値がかなり低く「不足」ではなく「欠乏」だ。
病院で勧められたサプリを飲み始めたのだが、その際の病院からの説明で「紫外線対策で日焼け止めを常用しているとビタミンD不足になる」と言われて驚いた。

ビタミンDは日光（紫外線）を浴びることで体内で生成されるらしいのだが、今年の夏は本当に酷く暑かったし、強い日差しを浴びると腕に湿疹が出来たり視神経からの影響か頭痛がして寝込むことも多く、できるだけ日中には外を出歩かないようにしていた。
出かける時には日焼け止め・長袖・日傘・帽子・サングラスの完全防備で出かけていたので紫外線を浴びる量はかなり少なかったと思う。

それが全ての原因ではないかもしれないが、ビタミンD欠乏という結果が出てしまった以上、サプリ以外にも健康に気をつけなければと思い改めた。幸いにもここ数日で気温が下がり、秋らしい涼しい風が吹くようになってきたので紫外線を浴びるために日中に散歩に出ることにした。
ちょうどnoteで「秋の連続投稿チャレンジ」なるものがスタートしているのを知ったので、#散歩日記 として記録を付けることにする。