【夜のルーティン改善進捗レポート】早く寝たい気持ちはある。だが現実はこうだ。
こんにちは、ルーティン改善迷子の私です。先日、「20時までにやることやって、あとは寝るだけにする」なんてナイスアイデアを提案しましたが、早速頓挫しました。ええ、そうですとも！ 現実の壁、分厚すぎませんか？
その日のできごと：改善計画が粉々に砕け散るまで
仕事を終えて家に帰ったのが20時ピッタリ。
「やることを20時までに済ませる」の時点で早くも計画崩壊。「無理があるだろ！」と心の中でツッコミを入れつつ、次なるタスクへ。
20時半：謎の調べ物を開始。「いや、これいる？」と冷静になりつつも止められない。
21時半：お風呂から上がる（長いって？ いや、湯船との会話が弾んじゃって…）。
23時：ご飯を終え、洗い物とnote書きに突入。
0時：布団に入る（ここで頑張ればセーフだったのに、スマホ登場）。
1時：ようやく眠りにつく。
結果、睡眠時間7時間。私的には「少ない」。できれば8～9時間は確保したい。でも現実は厳しい。「あれ、改善するって話どこ行った？」と自問自答。
改善ポイントを考える
ここで立ち止まって、冷静に反省タイム。
以下の改善点が浮かび上がりました。
早く帰る：無理ゲー感あるけど一応候補に。
謎の調べ物をやめる：「今やらなきゃいけないこと」じゃないなら後回しでいいはず。
お風呂を短くする：湯船との会話は15分以内にまとめよう。
寝る前にスマホを触らない：もうこれは古代の呪いか何かか。
でも、どれも現時点では「やる気スイッチがどこにあるかわからん」状態。やっぱり仕組みが必要です。
改善策：毎日の記録で仕組み化
ふと気づきました。
「朝起きられるのは、外的な用事があるから」
「note更新が続いているのは、記録として残るから」
つまり、何かしら目に見えるトリガーや記録があると私の行動は続くのです。これは使える！
そこで、新ルールを決めました。
毎日「11時にスマホをオフにしてベッドに入ったかどうか」を記録する。
その記録を翌朝noteの末尾に載せる。
まずは1週間連続達成を目指す。
これなら「ベッドインの事実」を公開処刑されるプレッシャーで行動に移せる…かもしれない。
まとめ：とりあえずやってみる
この試み、うまくいくかはわかりません。でも、少なくとも「11時にベッドインできるかどうか」を明確にしておけば、ちょっとは変わるんじゃないかと期待しています。まずは1週間、連続記録を目指して頑張ります！
進捗報告をお楽しみに！
（次回：「11時ベッドイン達成！？ そのとき私に起こったこと」）