2025/1/18

20:20🔚
あさ▶️7:19〜⌛️15分/10H59M
👉自宅
・納豆
・大根のおつけもの
・ほうれん草と卵スープ
・梅干し
・もやしとワカメのナムル
・餅チヂミ

おひる⌛️42分
👉自宅
・もやしとナムル
・イタリアン豆腐
・肉ニラ豆腐
・餃子の皮ピザ
・餃子
・じゃがいもチーズ

よる▶️20:13〜21:10◀️⌛️57分
👉自宅
・カレーチャーハン
・ニラ卵汁
・クリームチーズ
🍶千夜の光
・梅干し
・若布
・トマト
・もやしとワカメのナムル

本日の体重:93.5kg（8:05）
本日の運動:🍐
がんばったコト:よるの炭水化物抑えめ
やってしまったコト:🍶飲み過ぎ