デジタルデトックスのススメ

世の中は桜の季節ですね、宮崎もちらほらと咲いていて見ごろは今週末くらいですかね？

大淀川沿いの堤防の桜ももう少しで満開みたいです

デジタルデトックスって知ってますか？

デジタルデトックスとは一定期間スマートフォンやパソコンなどのデジタルデバイスとの距離を置くことで

ストレスを軽減し、現実世界でのコミュニケーションや、自然とのつながりにフォーカスする取り組みのことです

まったく手放してしまおうという考え方ではなくて、デジタルデバイスやインターネットを使った生活とうまく付き合っていくために

公共交通機関で移動するとき、友達と待っているときなど、ちょっとした時間にスマホを見ないで

景色を見て見たりすることによって新たな発見をしたり気分をリフレッシュさせようという考えです

iPhoneが登場したのが2007年でした

そこから世の中が携帯電話からスマートフォンへ移行が始まりました

そして、スマートフォンへ移行するにつれて、Facebook、Instgramなど写真や動画を投稿するSNSが普及し始めます

また、紙媒体だった雑誌や本、新聞も徐々にデジタルへ移行をはじめ紙媒体が減ってきました

そんな世の中の変化もあり、ほとんどの人がインターネットに接続するデジタルデバイスを所持し

常に色々なものを検索し情報を得られるようになりました

しかし、デジタルデバイスはすぐに調べられる利点はありますが、逆に思い出す行為や考える行為が減少し

人間が本来持っている「自分で考える」という能力を退化させているとも言われています

そういえば最近「なんだったっけ～？」ってなる事多くなってませんか？

人は下の式のように道具を使うことによって無限の可能性が生まれてきます

人間の能力 × 道具 ＝ 無限の可能性

道具の力が強くなりすぎることで、人間の能力が退化してしまうということは、0.0001 x 100 = 0.01ということになります。

人間の能力を高め、そして道具を進化させることが出来てはじめて可能性が広がります。
100 x 100 = 10,000
あえて不便な状態にすることで、人は自分で考えて人間が本来持っている能力を呼び起こす事が出来ます

自分が1日にSNSを何分見てるか自分で把握してますか？

Facebook、Instgramにもアプリの平均使用時間を確認する方法があります

Facebookの場合はメニュー → Facebookの利用時間 →　利用時間を確認

自分の場合は1日23分スマホを使ってみてるみたいです

Instgramの場合はメニュー　→　アクティビティ →　滞在時間

自分の1日の平均利用時間は38分です

ってことで、自分の場合はスマホでSNSを見ている時間は1日約60分になります

1日24時間、睡眠時間が6時間くらいなので、18時間の中で1時間SNSを見てるってちょっと多いような気がするようなしないような・・・

SNSは遠くに離れた友人などと情報共有出来る事が出来るとてもステキなツールですが

SNSを利用することによって人間関係に疲れ、落ち込み、ストレス、自分だけ取り残されているといったような不安といった状態になる人が増えたとも言われています

コミュニケーション方法や人と比べあう手段の変化により鬱など心の不調により精神科などを受診する人が10年の間に著しく増えているみたいです

スウェーデンでは抗うつ剤を飲んでいる人が大人では9人に1人、若者では眠れなくて睡眠障害の治療を受けている若者が2000年と比べて8倍になったらしい

ソファーに座ってテレビを見ている時にスマホに手が伸びる

本を読んでるのに集中出来なくなってスマホに手が伸びる

そんな経験ありませんか？

ぜひ、このブログを読んでいただいた方は、自分のスマホで1日どれくらいSNSアプリを使っているのか確認してみてください

デジタルデトックス、ぜひ、挑戦してうまく付き合っていけたらなと思います