システマ東京Zoomクラス特別編「システマ・コンディショニング徹底解説 理解編＆知識編」全2回+ボーナストラック

コンディショニングで身体をゆるめる。

心身のリラックスだけでなく、マーシャルアーツのスキル向上にも直結します。

システマでとても重要とされるコンディショニングについて理解を深めるとともに、一人でできるテクニックをシェアします。

スティックやシャベル、ウィップ、シャベルなどなど、あらゆるものをコンディショニングツールにしてしまう、システマ・コンディショニングをぜひ日常にお役立てください。

理解編メニュー　85分

静的リラックスと動的リラックス　主動作筋と拮抗筋の基礎知識。

リラックスと緊張の関係　緊張とリラックス、そして偽物のニュートラル

INする緊張、OUTするリラックス

痛みの効能　奥底からリラックスへの渇望を呼び起こす

実践編メニュー　86分

ウォーターボトルコンディショニング　水と鋼の力で癒やす

タッピング　関節の開放と拳の養成

もみほぐし　腹部、内股など

ピンチング　つまみあげて組織の癒着を剥がす

目のリラクセーション　目の緊張コントロールで全身を整える

ボーナストラック　2分

ネックストレッチャー説明　システマ式頚椎伸ばし器の使い方と注意点。

※有料パートにはzoom配信時の動画アーカイブを掲載。zoomでの指導風景なので、見にくかったり聞き取りにくいところがありますがご了承下さい。