眠れない時、心が落ち着かない時の改善方法

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昨日の気持ち落ち対処法の続き。

https://note.com/tkfilm/n/ned22dfd61dea

気持ちが平穏に戻る今できることを思い返してみた。

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前に交互浴をやってみて
よく眠れたことを思い出した。

改めて昨日交互浴をやってみた。

https://travel.spot-app.jp/tokyo_sento_yoppy/#i-2

汗がでて
お風呂からでたら
眠気が襲ってきた。

即効性抜群だった。

心臓が弱い人や高血圧の人には
おすすめしません

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最近はシャワーだけだったから
やっぱりお風呂につかることの大事さを感じた。

夏だからって
シャワーで済ませないで
しっかり湯船につかる。

深呼吸したら
お風呂効果の相乗効果で
リラックスできる。

夏のお風呂、
週1ぐらいでやっていこう。

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https://twitter.com/cainz_san/status/1283760552888504320?s=21

ヨッピーさんがおすすめしていた
この入浴剤も良いみたい。