小さく始める

こんにちは。

新しく何かを始めたいとき
目標を立てたけど何から始めていいかわからないとき
一日の始まりが重く気持ちが乗らないとき

など、考えていることを行動に移すときに一歩が踏み出せなかったり、気持ちが乗らないことは心身の状態によってよくあることだと思います。

こういう時は最初の一歩を小さくして動き始めてみます。

動き出すことができていないときは、思考がいまここにいない可能性があります。

頭の中は遠くの結果をみているけど実際は今何もできていない焦りだったり、不安がやる気を阻害している。

昨日まで休みで楽しかった過去に頭の中が引っ張られて、思考がいまここにいない状態かもしれません。

頭の中が過去や未来にいると、今目の前のことをやることにモチベーションが上がりません。
意識を今ここにもどして、今できる小さいことから始めてみる。

体からみると疲れていたり、睡眠が不足していたり、食事の内容が自分に合っていなかったり、全身の血行がよくなかったりと単純に休みたいのかもしれません。

ストレッチをして筋肉を伸ばす
スクワットをして心拍数を上げてみる
パソコンを使った仕事ではなく、掃除や体を使う仕事から始めてみる
会話をしてやるべきことをはっきりさせる


など、自分なりのスイッチを持っておくと、行動を起こしやすくなり、目の前のことに対するモチベーションもわいてきます。

体への刺激は意識を今ここに戻しやすいので、お試しください。