本当はどうしたいの？ #028「自分の気持ちを観察する習慣」 〜タイニーのご自愛タイムズ〜

タイニーのご自愛タイムズはご自愛について語り合う場です。ともこ＆あこや、様々なゲストと共にそれぞれの日常を紐解き、「ご自愛」について探求していきます。

今回のテーマは、「自分の気持ちを観察する習慣」

今回も、タイニーメンバーのヒロくんに登場していただきます。
「感情がよくわからない」と話すヒロくんでしたが、ガイアックス（タイニーの母体の会社）の社内向けにNVC研修を組み立て、実行しました。

NVC（非暴力コミュニケーション）：コミュニケーションにおいて相手とのつながりを持ち続けながら、お互いのニーズが満たされるまで話し合いを続けていくという、共感を持って臨むコミュニケーションの方法である。

一体、ヒロくんはどんなことを感じていたのでしょうか？

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NVC研修では、参加者の「本当の願いにたどりつく」サポートができた

ともこ：つい先日、ガイアックスの社内でNVC研修というものをヒロがやってくれましたね。NVCは、非暴力コミュニケーションと呼ばれるコミュニケーションメソッドの一つです。物事を非難して「なんでこうしてくれないの？」などの暴力的なコミュニケーションではなく、共感を持って、自分の感情やニーズ・実際に起きた事実などを観察し、相手にリクエストをするやさしいコミュニケーションの仕方ですね。
前回、ヒロは「あんまり自分は感情とかよくわからない」と話してくれたけど、実際に研修を作って実行してみて、どうだった？

ヒロ：まず、超緊張しましたね。ずっと朝からそわそわしていて、作った原稿を音読したりしていました。
でも、やってみてすごくよかったです。
研修の中ではワークショップとして実践してみる時間もあったんです。
参加した方に「最近モヤモヤした話」をしてもらい、それに対して「何があったんですか？」「本当はどうしたかったんですか？」と質問をして深めていくものでした。
そのときに、参加者の方から「本当はこれがしたかったんだなぁ…」という声が出てきて、やってよかったなぁ…って。タイニーではご自愛を「自分の願い・ニーズを大切にすること」だと考えていますけど、その方の「ご自愛」をサポートできたな〜と実感できてすごいくうれしかったです。

ともこ：参加者の方が最後の感想でシェアしてくれた言葉が印象的だったな〜。
「自分はいつもコミュニケーションで伝えたいことが伝わらなくて、損している感覚がある。そういうことを減らしたいから、ちゃんと自分の思っていることや相手へのリクエストを伝えられるようになりたい。」という内容だったんだけど。
うまく伝えることも、自分が本当はどうしたいか観察することも、スキルだよね。

シェアハウスでの生活で、徐々に自分の感情に気づき、表現できるようになった

ともこ：「感情がよくわからない」というヒロがこの研修を作るに至るまでには、どんな変化があったの？

ヒロ：僕はもともと、中学受験を受けて中高一貫の男子校に入って、その後は大学を受験しました。
ずっと野球部にいたこともあり、「頑張ること」がよくて、「いい子でいないと」と勝手に思っていたんです。わがままとか言っちゃいけないし、寂しいとか言っちゃいけないし、ダダこねちゃいけないよ、って。
「うれしい」とか別に言わなくていいじゃん、「さみしい」って甘えだよね。ずっとそうやって思ってきたんです。

今シェアハウスに住んでいるんですけど、その中でいろいろと起こるわけですよ。なんだアイツ？って思ったり、急にさみしくなることもあって、そんな時はちゃんと話すようにしているんです。家の住人はコーチングを勉強している人が多いんですけど、「自分は本当はさみしかったんだな」とか「うれしいって言いたいんじゃん」と、話しているうちに気づいちゃうんですよね。
最初は「別にうれしくねーよ」「さみしくねーよ」みたいになっていたんですけど、家の住人に背中を押されながらいろいろと伝えたりするうちに、徐々に自分にもそういう感情があるんだと実感してきています。

ともこ：すごい変化だよね。変化させるのは簡単じゃないと思うんだけど、変化するきっかけが今のシェアハウスにはたくさんあるんだね。
それは習慣になっているということだよね。NVC研修でも自分の気持ちを深堀りしたけれど、たったの２時間半だったし「変化を起こす」まではいかないもんね。ヒロにとってのシェアハウスみたいに、そういう考え方や価値観に触れ続けられる場所があるといいんだろうな。
タイニーのご自愛ラジオやnoteを通して、みなさんが本当の願いやご自身の感情に気づくきっかけになったり、日々の生活に活かしてもらえるようになるといいな。

タイニーでは今「ご自愛カフェ」をしたり「ダイニング」というコミュニティを作ったりしていますけれど、そういうところで参加してくださっているみなさんが、気軽に心のチューニングやメンテナンス的につかってもらえるといいなと思っています。

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みなさんは、自分の感情や「本当に思っていること」に気づいているでしょうか？毎日の生活の中で一瞬立ち止まり、「本当は何が言いたかったんだろう？」「何を望んでいたんだろう？」と、問いかけてみてはいかがでしょうか。

▼こちらの内容は、タイニーのご自愛ラジオに収録されています。
通勤時間や、料理をしながらなど、スキマ時間にぜひ聴いてみてくださいね。