【自己流】感情をコントロールするには？
５歳の娘が癇癪を起こす。
まだ５歳だからしょうがないよね〜。と思いながら、自分はどうやって感情をコントロールしてるだろう？と考えてみた。
怒った時と、悲しい時で対処が違う
基本、人の感情って大きく言えば、怒るか、泣くかのどっちかだ。もちろん不安とか、いろんな感情はあるよ。
でも、行動できなくなるレベルって大体怒るか、泣くか。
不安な時は、不安の要素を情報を集めればいいしね。不安だからこそ、行動できるってのはあるしね。だから、やっぱ不安の要素は無しでいい。
ただ、怒りと、泣くは、間違った行動になってしまう。だからできるだけ、怒りと泣くは感情をコントロールしたい。
怒った時は？？
これは、私がやってること。
・とりあえずなんで怒ったのか？と自問自答
・怒れてきた瞬間に、上を見上げる
・何か食べる
・一回深呼吸
・とりあえずまいっかと言ってみる
こんな感じ。やっぱ怒れてしまった時は、冷静になるべき。あとキレた時の決断は絶対、採用しない。これもマイルールにある。
悲しい時は？？
悲しい時の対応は違う
・寝る
・食べる
・友人に会いに行く
・喋る相手を見つけ行く
・何が悲しいのか分析する
自分で書いていていかに、恥ずかしくなるwかなり単純な考えだよね〜。
あんまり悲しいって感じることは少ないかもね。
とりあえず、もっと感情をコントロールできるようこれからも頑張っていきたい。
最終「無」になれるといいんだけどな〜。
