アウトプットなくして成長はない

インプット＝自己満足、アウトプット＝自己成長
インプットしたことは、アウトプットすることで初めて身になる。

・アウトプットのコツは「話す」「書く」「行動する」。
　誰かに話す＋自分の意見・気付きを加える（話に価値を生む）
・書くことで脳や神経が刺激され活性化することで記憶への定着力が増す。
・行動とは「話す」「書く」以外のアウトプット。
　とりあえずやってみる、試してみる。
　『やる気スイッチ』がONになってから動くのではなく
　動いていたら自然とONになる。

☆「行動」のコツ
・今やることだけを考える
　（明日もできるかな、来週まで続くかな、といった雑念は入れない）
・楽しみを見つける（つらいことの中にも面白みは必ずある）
・低いハードルを何度も超える（いきなり高いハードル設定はしない）
・結果を記録して成果を振り返る
　（目標までの進捗が見えてモチベーションが向上する）
・結果がでたら自分へのご褒美を与える
　（喜びや達成感が増す、次の行動につながる）

▼学びを結果に変えるアウトプット大全
https://books.rakuten.co.jp/rb/15511212/?scid=af_pc_we_twt_upc443&sc2id=af_101_0_0

【ココロのひとこと】
変わると決めたその瞬間から変わり始めていたんだ
(「変わる」原田郁子 with 大宮エリー)
https://youtu.be/9ewdA7mE_L0?t=4140