執筆を開始します！
「限界トッパーマガジン（サブ４達成編）」
「限界トッパーマガジン（サブ３．５達成編）」を終えて、
次のチャレンジの前に、いったん、自分の挑戦での気付きを１冊の「電子書籍」にまとめることにしました。
新しいマガジン「限界トッパー（電子書籍発売編）」のはじまり、はじまり〜♪
毎週１回、やったことの振り返りができれば、最終的には完成させることができるでしょう。
さあさあ、本の構成はどうするか？
その前に「目的」が大事ですねよね。
本の目的
コンセプトは「私の気付きが、誰かの助けになること」。
つまり、「誰かの背中を押すキッカケ」になれたら嬉しいです。
効果的な習慣、練習、マインドなどをまとめることで、それが実現できたらいい！
ですので、記憶はどんどんと失われていくので、早く書いてしまうのがいいはずです。
そういえば、私のこのnoteは、電子書籍を書くために、まとめてきたのでした！！！
いったん、これまでの記事、全262本をざっと眺めて、
・何を取り組んできたのか？
・何を伝えたいのか？
・達成するために必要なことは？
などを、じっくり考えてみることにします。
下記がこれまでアップしてきた記事になります。
限界トッパー（サブ４編）記事（19/1/31～22/10/28）
(1) マラソンマガジンを始めます。 2019年1月31日
(2) 初の練習30km走に挑戦！（2019/01/19） 2019年2月3日
(3) 乳擦れ対策を検証（2019/01/27） 2019年2月3日
(4) フル本番前の最終坂路調教（2019/02/02） 2019年2月6日
(5) フル本番前のカラダ・ケア（2019/02/05） 2019年2月7日
(6) いわきサンシャインマラソン2019が中止に！ 2019年2月10日
(7) 郡山-福島間 44.5キロ走（2019/02/11） 2019年2月12日
(8) 【備忘録】フルマラソンの準備 2019年2月24日
(9) 初のインフルエンザ感染です 2019年3月9日
(10) 左腕が不調に･･･ 2019年3月31日
(11) SAUCONYのウェアの着心地が良すぎ！ 2019年4月8日
(12) もとみやロードレース前の最終調整 2019年4月14日
(13) 2019年もとみやロードレース大会前夜 2019年4月20日
(14) 2019年もとみやロードレース大会結果 2019年4月25日
(15) 平成時代の走り納め 2019年4月30日
(16) 旅RUNの魅力 2019年5月11日
(17) シューズは２足の方がいい 2019年5月18日
(18) 2019年のローテーションが確定！ 2019年5月25日
(19) 磐梯熱海駅までのRUN 2019年6月1日
(20) 6/9 さくら湖マラソンに挑みます 2019年6月6日
(21) 2019年さくら湖マラソン大会結果 2019年6月13日
(22) マラソンで苦しいときのアクション 2019年6月22日
(23) 『走ることについて語るときに僕の語ること』を読みました 2019年6月29日
(24) 体調不良でも走るべきか？ 2019年7月6日
(25) 体調不良でも走るべきか？（２） 2019年7月13日
(26) そもそもマラソンって人気なの？ 2019年7月20日
(27) 『金哲彦のマラソン練習法がわかる本』のオーディオブックを購入！ 2019年7月27日
(28) 【金トレ】ぐんまマラソン13,14週前 2019年8月2日
(29) 東京マラソン、申込み完了！ 2019年8月8日
(30) 【金トレ】ぐんまマラソン12,13週前 2019年8月8日
(31) 【金トレ】ぐんまマラソン11,12週前 2019年8月17日
(32) 【旅RUN】横浜市内 2019年8月18日
(33) さらば、禁酒生活！（金トレ:ぐんまマラソン10,11週前） 2019年8月24日
(34) ジョグ、LSD、WS、持久走のペースについて（金トレ:ぐんまマラソン9,10週前） 2019年8月31日
(35) 初の坂ダッシュとクロカン練習（金トレ:ぐんまマラソン8,9週前） 2019年9月7日
(36) 持久走15km（金トレ:ぐんまマラソン7,8週前） 2019年9月14日
(37) セット練習の効果（金トレ:ぐんまマラソン6,7週前） 2019年9月20日
(38) 練習を続けるコツ（金トレ:ぐんまマラソン5,6週前） 2019年9月27日
(39) 松島ハーフマラソン大会で腕試し（金トレ:ぐんまマラソン4,5週前） 2019年10月4日
(40) 松島ハーフマラソン大会結果（金トレ:ぐんまマラソン3,4週前） 2019年10月12日
(41) 練習用シューズの入替え 2019年10月14日
(42) ３０キロ走にトライ（金トレ:ぐんまマラソン2,3週前） 2019年10月17日
(43) フルマラ直前の３つの準備（金トレ:ぐんまマラソン1,2週前） 2019年10月26日
(44) ぐんまマラソン直前！（いざ決戦の時） 2019年11月2日
(45) ぐんまマラソン結果 2019年11月5日
(46) 風邪が治りません。。。 2019年11月15日
(47) まだ風邪ひき中。。。 2019年11月23日
(48) フルマラソン練習、再開！ 2019年11月30日
(49) はじめての閾値走 2019年12月7日
(50) はじめての岩本式ビルドアップ走 2019年12月14日
(51) 閾値走２回目＋坂道ダッシュ 2019年12月21日
(52) 「眠るように走る」を試してみた 2019年12月28日
(53) いわきサンシャインマラソンコース下見 2020年1月2日
(54) 【旅RUN】仙台市「荒浜海岸公園」 2020年1月11日
(55) 運動持続能力を鍛える 2020年1月18日
(56) 1/19 いわきサンシャイン直前ランニングクリニックに参加 2020年1月25日
(57) いわきサンシャイン３週間前の30km走 2020年2月1日
(58) 2019～2020年の冬 2020年2月8日
(59) いわきサンシャインマラソン１週間前 2020年2月15日
(60) いわきサンシャインマラソン2020が中止に！ 2020年2月22日
(61) いわきサンシャインマラソンのコースを走ってきました（PB更新）！ 2020年2月27日
(62) 「残念いわきサンシャインマラソン」その後 2020年3月7日
(63) 息子たちとの合同練習 2020年3月14日
(64) 郡山シティマラソン大会も中止が決定！ 2020年3月20日
(65) ランニング中での２つの思考 2020年3月28日
(66) 今年の花粉症対策 2020年4月4日
(67) ３２年前に野球部の先輩から言われた衝撃の一言 2020年4月10日
(68) 家族で山登り（＋少しトレラン） 2020年4月18日
(69) 30日間のプランクチャレンジ 2020年4月25日
(70) 足が重くなってきた理由 2020年5月1日
(71) 練習用のNewシューズ 2020年5月9日
(72) 気分が乗らないときにこそ練習する 2020年5月16日
(73) ズームフライ３が恋しい 2020年5月22日
(74) ○日開けない習慣と○日開ける習慣 2020年5月30日
(75) 「逃げないこと」の大切さ 2020年6月6日
(76) はじめてのタイムトライアル走 5km 2020年6月13日
(77) 「メンタルケア」にランニングを！ 2020年6月19日
(78) 息子たちが地元の野球チームへ加入 2020年6月26日
(79) 野球とマラソン練習の両立 2020年7月4日
(80) 人間ドックが終了 2020年7月11日
(81) ガチユル走 2020年7月18日
(82) iPhoneアプリ「妄走」を試してみた 2020年7月25日
(83) 【旅RUN】福島県只見町内 2020年7月31日
(84) ついに猛暑到来･･･ 2020年8月8日
(85) 日本全国TATTAフルマラソン大会 2020年8月14日
(86) 帰宅RUNでGarmin時計を忘れてしまう。。。 2020年8月22日
(87) 体重増加傾向につき「体幹リセットダイエット」を再スタート！ 2020年8月28日
(88) フルマラソンに向けて始動します！ 2020年9月5日
(89) オンラインマラソン大会にエントリー！ 2020年9月12日
(90) オンラインマラソン前に調べておくこと 2020年9月19日
(91) 1年ぶりにクロスカントリー 2020年9月23日
(92) Newシューズ購入！ 2020年10月3日
(93) 11/22オンラインマラソンのコースが決定！ 2020年10月10日
(94) 背中痛を発症 2020年10月17日
(95) ヘッドライトのすすめ 2020年10月23日
(96) 「姿勢力」を手に入れよう 2020年10月31日
(97) フルマラソン前のトレーニング比較 2020年11月7日
(98) いびがわマラソン2020オンライントレーニングがスタート！ 2020年11月14日
(99) OLMJオータムRUN5kmに挑戦（2020/11/15） 2020年11月17日
(100) いよいよ明日！ オンラインLiveマラソン 2020年11月21日
(101) ついにサブ４達成！！ 2020年11月28日
(102) 過去のフルマラソンとの比較 2020年12月4日
(103) 運動習慣が健康寿命を長くする 2020年12月12日
(104) 次の目標設定の話 2020年12月19日
(105) オンラインLIVEマラソンより「完走証」が届きました 2020年12月26日
(106) 2020年のまとめ 2020年12月31日
(107) 2021年の練習テーマ 2021年1月9日
(108) Bluetoothイヤホンで見る時代の進化 2021年1月16日
(109) 開成山公園を時計回りで走ってみた 2021年1月23日
(110) Garminの体重計が発売決定！ 2021年1月30日
(111) ランニング雑誌について 2021年2月4日
(112) 2021年、体調がいい理由 2021年2月13日
(113) 「RUNに３連休は無い」を貫く 2021年2月20日
(114) 「誰かのため」に走るということ 2021年2月27日
(115) NIKEズームフライ3 で初ラン！ 2021年3月6日
(116) 花粉症との闘い 2021年3月12日
(117) 大会参加賞Ｔシャツの使い方 2021年3月20日
(118) 限界の越え方 2021年3月27日
(119) 姿勢が変わると人生が変わる 2021年4月3日
(120) 桜見納めRUN（花木団地） 2021年4月10日
(121) 仲野孝明さんのPodcast/Youtubeで質問を取り上げてもらった 2021年4月17日
(122) 走力が戻らないぞ！ 2021年4月24日
(123) ３カ月ぶりの閾値走 2021年5月1日
(124) ZOZOMATで測定！ 2021年5月5日
(125) サブ 3'50 を目指して 2021年5月14日
(126) 危険域を超えすぎると何も感じなくなる 2021年5月22日
(127) ウォーズマン式タイム短縮法 2021年5月29日
(128) マスクRUNの限界 2021年6月5日
(129) レコーディングダイエットを再開 2021年6月12日
(130) マラソン大会に出るぞぉーー！？ 2021年6月19日
(131) 調子は走ってみないとわからない 2021年6月26日
(132) 【旅RUN】四季の里 緑水苑 2021年7月3日
(133) 頑張れ、大迫選手！ 2021年7月10日
(134) リアル大会を見据えて 2021年7月17日
(135) 次の目標が決定！ 2021年7月23日
(136) 「RUNに三連休は無い」ルールを貫く方法 2021年7月30日
(137) 人間ドックの結果が到着 2021年8月7日
(138) 東京オリンピックマラソンの感想 2021年8月14日
(139) 書評『大迫傑 走って、悩んで、見つけたこと。』 2021年8月21日
(140) 「with DRINK」の自販機が急増！？ 2021年8月28日
(141) 歳の数だけ噛む！ 2021年9月3日
(142) ダイエット結果報告 2021年9月11日
(143) ワクチンの副反応に苦しむ 2021年9月17日
(144) かえるマラソンオンライン2021申し込み完了 2021年9月23日
(145) １週間お酒をやめてみた 2021年10月2日
(146) かえるハーフマラソンをいつ走る？ 2021年10月9日
(147) Runkeeperでの走行テスト実施 2021年10月15日
(148) ハーフマラソンの自己べスト更新です！（かえるオンラインマラソン） 2021年10月23日
(149) コーチングで「なぜサブ４を目指すのか」を考えてみた 2021年10月30日
(150) 【旅RUN】大谷一号水路橋 2021年11月5日
(151) いわきサンシャインマラソン2022の募集終了 2021年11月12日
(152) 100kmマラソンへの道 2021年11月20日
(153) Onのシューズを買いました 2021年11月26日
(154) 会津磐梯山ウルトラマラソンに申し込みました！ 2021年12月4日
(155) Ghost Pacer！ 2021年12月11日
(156) 郡山シティマラソン2022の開催決定！ 2021年12月17日
(157) Onのシューズ 2021年12月25日
(158) 楽天マガジンに「ランニングマガジン・クリール」が登場！ 2021年12月31日
(159) Runkeeperアクティビティ1,000回達成！ 2022年1月7日
(160) Snowブーツで走ってみた 2022年1月13日
(161) いわきサンシャインマラソン2022が中止に！ 2022年1月21日
(162) 大会中止のその後･･･ 2022年1月28日
(163) ランニング中にやっていること 2022年2月4日
(164) 誰が為に走る！ 2022年2月10日
(165) 次のアクションは？ 2022年2月18日
(166) 郡山シティマラソンに申し込み完了！ 2022年2月23日
(167) 秘密兵器を投入！ 2022年3月5日
(168) “走る” そして、ヒトとなる 2022年3月12日
(169) ウルトラマラソン本格練習開始！ 2022年3月18日
(170) ついにRUNオフが４日連続に！ 2022年3月25日
(171) ウルトラマラソンで使うシューズを決めました！ 2022年4月1日
(172) 久々の30キロ走 2022年4月7日
(173) 峠走25km～地獄坂 2022年4月16日
(174) 35km走クリア！ 2022年4月23日
(175) 御霊櫃峠走クリア！ 2022年4月24日
(176) 5kmPB ＆ 月間300km達成です！ 2022年4月30日
(177) 今週末は60km走です 2022年5月2日
(178) ソツケン60km走をクリア！ 2022年5月14日
(179) 磐梯山試走！ 2022年5月21日
(180) テーパリングと睡眠障害 2022年5月28日
(181) 100kmマラソンの相棒 2022年6月4日
(182) 磐梯山ウルトラマラソン！ 2022年6月10日
(183) 長井マラソン、申込み完了！ 2022年6月16日
(184) フルマラソンのテキスト決定！ 2022年6月23日
(185) 本当に６月？ 2022年7月2日
(186) 走りながら休め！ 2022年7月9日
(187) 抜歯でRUNオフ 2022年7月16日
(188) スポーツの夏！ 2022年7月23日
(189) 何とか100km！ 2022年7月29日
(190) On正規販売店「JoinCle」に行ってきました 2022年8月6日
(191) サブ４へ向けて練習開始です！ 2022年8月10日
(192) 【旅RUN】会津若松市 2022年8月16日
(193) JoinCleのRunイベントに初参加！ 2022年8月26日
(194) 久しぶりの平日朝RUN ２Days 2022年9月2日
(195) サブ４トレーニングで根性消費！ 2022年9月7日
(196) ヒバイチ、クリア！！ 2022年9月17日
(197) 限界突破マラソン練習６～７週目 2022年9月24日
(198) ２週連続峠走 2022年10月1日
(199) 整いました！ いよいよ来週です！ 2022年10月8日
(200) 睡眠障害に打ち勝て！ 2022年10月13日
(201) ついにサブ４達成です！！！ 2022年10月22日
(202) 【最終話】サブ4達成に導いた7つの習慣 2022年10月28日
限界トッパー（サブ3.5編）記事（23/8/20～24/11/13）
(203) 限界トッパー新連載スタート！ 2023年8月20日
(204) 限界突破マラソン練習サブ3.5（1週目） 2023年9月24日
(205) 限界突破マラソン練習サブ3.5（2週目） 2023年9月25日
(206) 限界突破マラソン練習サブ3.5（3週目） 2023年9月26日
(207) 限界突破マラソン練習サブ3.5（4週目） 2023年9月27日
(208) 限界突破マラソン練習サブ3.5（5週目） 2023年9月27日
(209) 限界突破マラソン練習サブ3.5（6週目） 2023年10月1日
(210) 限界突破マラソン練習サブ3.5（7週目） 2023年10月12日
(211) 限界突破マラソン練習サブ3.5（8週目） 2023年10月19日
(212) 限界突破マラソン練習サブ3.5（9週目） 2023年10月22日
(213) 限界突破マラソン練習サブ3.5（10週目） 2023年10月28日
(214) 3時間30分の生オーケストラ 2023年10月28日
(215) 水戸黄門漫遊マラソン2023！ 2023年11月2日
(216) 大田原マラソンに向けて 2023年11月5日
(217) 大会１週間前で突然の減速 2023年11月18日
(218) 出走時の体重比較 2023年11月19日
(219) いざ、大田原！ 2023年11月22日
(220) 大田原マラソン2023！ 2023年11月29日
(221) 2023年最後の忘れ物 2023年12月10日
(222) ランナーとしての心得 2023年12月17日
(223) 残り７日！ 2023年12月24日
(224) 2023年の目標走行距離をクリア！ 2023年12月31日
(225) シューズの距離管理 2024年1月7日
(226) 2024年のRUN目標（１） 2024年1月17日
(227) 楽をするために苦しむ 2024年1月21日
(228) 不調でも走り続けること 2024年2月14日
(229) 初の「応援ナビ」！ 2024年2月25日
(230) 突然の「慢性腎臓病CKD」警告！ 2024年3月3日
(231) 10kmタイムトライアル（24/03/14） 2024年3月17日
(232) 10kmタイムトライアル（24/3/22, 4/4） 2024年4月7日
(233) 10kmタイムトライアル（24/4/11） 2024年4月12日
(234) 全力チャレンジは、まだまだ続く！ 2024年4月17日
(235) 10kmチャレンジ！ 2024年4月28日
(236) 10kmマラソン結果発表！ 2024年5月6日
(237) 久しぶりのASICS！ 2024年5月12日
(238) あやめロードRUN！ 2024年5月19日
(239) 紫外線から身を守れ！ 2024年5月26日
(240) 弘前アップルマラソンへエントリー！ 2024年6月2日
(241) 調光メガネをゲット！ 2024年6月8日
(242) 久々の旅RUN！（南陽市編） 2024年6月16日
(243) 開成山公園がリニューアル！ 2024年7月14日
(244) COROS PACE 3（スマートウォッチ） 2024年7月21日
(245) 暑さに負けるな！ 2024年7月28日
(246) １日１０ｋｍ以上走る！ 2024年8月11日
(247) 夏トレ終了！ 2024年8月18日
(248) 今年もはじまる全力チャレンジ 秋の陣！ 2024年8月25日
(249) 限界突破マラソン練習サブ3.5（1週目） 2024年9月1日
(250) 限界突破マラソン練習サブ3.5（2週目） 2024年9月8日
(251) 限界突破マラソン練習サブ3.5（3週目） 2024年9月15日
(252) 限界突破マラソン練習サブ3.5（4週目） 2024年9月22日
(253) 限界突破マラソン練習サブ3.5（5週目） 2024年9月29日
(254) 喜怒哀楽のすべてを味わえる空間 2024年10月5日
(255) 限界突破マラソン練習サブ3.5（6週目） 2024年10月14日
(256) 弘前・白神アップルマラソン2024！ 2024年10月14日
(257) 限界突破マラソン練習サブ3.5（7週目） 2024年10月14日
(258) 限界突破マラソン練習サブ3.5（8週目） 2024年10月22日
(259) 限界突破マラソン練習サブ3.5（9週目） 2024年10月30日
(260) 限界突破マラソン練習サブ3.5（10週目） 2024年11月2日
(261) 【東北・みやぎ復興マラソン2024】サブ3.5達成です！！！ 2024年11月5日
(262) 【最終話】サブ3.5達成に導いた7つの習慣 2024年11月13日
パッと眺めてみると、平成から令和にかけての記録だったのですね。
コロナ禍で、レースが開催されず、毎週１つの記事を書くのに、大変苦労していた記憶が蘇ってきました。。。
全タイトルを見てみて、一番気になった記事はこちら！
今回の「復興マラソン」で、生まれてはじめてイメージ通りのレースができたわけですが、レースそのものより、苦しかったのは、事前の10週間の練習期間でした。
つまり、本番で「楽」をするために、先に練習で「苦しんでおく」ということ。
これはマラソンだけではなく、仕事でも生き方、健康でも、すべてに共通する「概念」なのかもしれません。
表紙イメージ
先週にもアップしましたが、書籍の表紙のイメージをアップしておきます。
あくまでも、イメージなので、最終形は変わるかもしれません。
タイトルとサブタイトルを先に決めたので、この後は、本の構成を考えて、１つ１つ文章に落とし込んでいくだけです。
私には、このnoteの記録があります。
なので、忘れた練習や感情は、このnoteを頼りに進めていきたいと思います。
それでは、来週以降では、より詳細の話に入っていきましょう！