限界突破マラソン練習サブ3.5（4週目）
さあ、４週目。
まずは、昨年の練習結果の「ふりかえり」から！
昨年は、ペース走で腹痛に苦しんで失点。。。
あの日の苦しみは、今もはっきりと覚えています！
今年は、ここまで大きな怪我も体調不良もなく、順調に来ています。
これまで無失点で来ているので、今週も何とか満点でクリアしたいところ！
ビルドアップ走（9/18）
まずはビルドアップです。
今回は、「26分→25分→24分」がクリア条件で、1kmのペースを12秒ずつ上げていかなければなりません。6秒と12秒ではカラダへの負担が全然違うのですよ！
結果は、何とかクリアできました！
脚の疲労感は全くなし。しかし、この日は何となくカラダに違和感を感じていて、その正体もわからずに走り始めたのでした。
すると、10km過ぎに、腹痛が出始めたのです！
トイレに行くような事態になれば、ビルドアップは失敗になります。
頭の中では、負のイメージをしないように、ただただ前進する意識だけを持ち続けました。結果、5kmの間は、激しい痛みは出ずにゴール！
25'22→24'05→23'33 でまとめることができました。
危ない闘いでした。。。昨年のペース走での悪夢が一瞬蘇りましたが、何とかなりましたね。
ペース走（9/21）
続いて、土曜日のペース走です。
先週のペース走では、暑さのあまり、帰宅後にしばらく動けなくなったのですが、今週は一気に肌寒いほど（下記の写真では20℃ですね）
途中から雨にも打たれましたが、この季節、カラダを冷やすほどの雨ではなく、何とか無難に走り切ることができました。
ペースが落ちることもなく、平均5分20秒だったので、理想的な走りができたと思っています。
これなら、今、マラソンを走ったとしても、サブ４は達成できるレベルに来たと思える走りでした。
まとめ
というわけで、今週も失点０。
合計点は、29.5点！
１０月６日の弘前での大会の要項も届いたことですし、残り２週間も、しっかり体調管理を行って、最高の走りを青森の仲間に見せつけたいと思っています。
次週は、いよいよ峠走がありますね！
昨年まで利用させてもらっていた「御霊櫃峠」にも、熊さんが出没したらしいので、今年はどうしたらいいのでしょうか？
まずは、峠探しが最初のアクションになりますね！（超重要です）
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