ケーゲルチェックその後
時にはのんびり時にはせわしく
【ほいっぽ】ペースで進んでいるTiffinです✨
※ほいっぽ…1歩ずつ、少しずつ
先日寝かしつけが終わって
セルフメンテをしていたらメンテナンス終盤に起きてきた息子👶
寝ぼけ眼であるものの
鍼を抜くのを待っててくれました笑
不思議なもので
顔に鍼が刺さっていても動じない👀
母の顔はどう認識されとんやろ？とちょっと思ってしまいました笑
今回は
ケーゲルチェックをやってみて
勉強会(｢Your Best solution ｣通称五木田塾)にて身体の使い方と
骨盤底筋へのアプローチを約２時間弱練習して
その後チェックしました✌
ケーゲルチェックとは
骨盤底筋測定アイテム
ケーゲルチェッカーは骨盤底筋の筋力と柔軟性を簡単に測定できるものだそうです👀
https://tengahealthcare.com/products/kch?srsltid=AfmBOopPl9x5ZhDXsn2xeyQLn0SgKwcgtyypH05e_eC28ZA-Cvi1-2mS
チェックしようとしたきっかけはこちらのブログから⇓
チェック方法
わかりやすいので取扱い説明書を画像にて添付しました🙋♀️
メモリのバネの強さは８段階
筋力チェックするためのバネが2種類入っています👀
最初は
A 薄いピンク(弱め)をセット。
①仰向けで膝を立て無駄な力が抜けた状態で確認し、その後
②同じ姿勢で骨盤底筋に圧をかけて確認🙋♀️
次にチェッカーのバネを
B 濃いピンク(強め)に変えて同じように
①仰向けで膝を立て無駄な力が抜けた状態で確認し、その後
②同じ姿勢で骨盤底筋に圧をかけて確認🙋♀️
ABそれぞれ2回ずつチェック✍️
結果はいかに？
【Before】
A 薄いピンク(弱め)
リラックス時 1
圧をかけた時 7
B 濃いピンク(強め)
リラックス時 1
圧をかけた時 3
【After】
A 薄いピンク(弱め)
①リラックス時 2
②圧をかけた時 8
B 濃いピンク(強め)
①リラックス時 1
②圧をかけた時 4
どんなことをしたのか？？
赤ちゃん先生に習う
脱力、身体の使い方をやっただけで変化がありました👏
呼吸に集中して
身体のどこが緊張しているかを確認して
骨盤の動きを意識していく
じぶんの感覚にひたすら集中することで
骨盤底筋の動かし方がわかる
緊張が抜けるから巡りが良くなりじんわり温かくなって
コリだと感じていた部分もどんどん緩んで
痛みが波のように引いていくんですよね🌊
セルフメンテとして継続して
どんな変化があるのか継続してまたブログに書いてみようと思います✌
読んで下さりありがとうございます🙏
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