5000mで自己ベスト更新

昨日、今年最後の記録会。
MKディスタンス5000m（非公認）。

17:09.1

風も無く、寒すぎない好条件、自己ベストを16秒ほど更新できました。
応援・声掛けしてくれた皆さんに感謝。
力になりました。

17分15秒のペーサーにただついていくプラン。
位置取りと、力を抜いて楽に動くことだけ考える。
中盤からはすこーしリズムも意識。
残り300m切ってペース上げたけど、リーダーにまくられた。
ただ、切り換えやスパートよりベースのスピードを上げたい。
3分30秒/km切るペースが比較的楽に感じたので、ハートブレイク練習会の効果出てそう。
今季はフルマラソンを捨てて、スピード練習中心のメニューにしてるのも良いかも。

夏場は少し苦しんだトラックだけど、気持ちよく年納めできて良かった。

今冬はハーフと5000mの記録更新が目標。
来年は5000mで16分台に入るといいなー。