具体化、トラブルイメージ、対策をセットにしてモチベーションをコントロールする

本日は大学院へ。

学位申請までのタイムスケジュール
を確認して目の前が急に明るくなりました。

いつまでに何をして、
先生とのやり取りを経て学会に投稿、
そして学位申請へ。

シンプルなことですが、

部分部分があいまいで
全体がぼやけてゴールが見えていませんでした。

人間って、

あいまいなものに
不安や恐怖を感じるみたい。

お化けなんかも
得たいが知れないから怖いのであって、

姿かたちを詳細に凝視したら
拍子抜けしてしまうことがありますが、

まさにそんな感じ。

モノゴトは常に正確に把握して、
正体をつかんでおくと、

変に臆病にならず
集中して行動できるようになります。

■ところが脳の性質を見誤ると危険です。

脳はイメージしたことと
現実とを区別するのが苦手と言われています。

目の前で起きた現実と
脳内の情報を同じように扱って、

明確な区別をしません。

上に書いた「大学院でのタイムスケジュール」
でいうと、

脳はイメージと現実を区別しないので、

「目標を達成してしまった」

と勘違いしかねない。

そんな脳の特徴を理解した上での対策は、
ToDoを明確にすると同時に、

「トラブル」をイメージすること。

ポジティブ思考は必ず
ネガティブ思考をセットにして考えます。

論文を月末までに仕上げるために、
毎日1000文字ずつ書くイメージを立てると同時に、

急な仕事が舞い込むという
トラブルを予測することで

「まだ目標に到達していない」

と脳に認識させます。

サブゴールごとに
トラブルをイメージすることで、

前に進むモチベーションを維持できます。

■そしてもうひとつ、

念には念をいれてすべきことがあります。

トラブルを予測していたとはいえ、
いざトラブルに見舞われると

やる気を損ねることは
ダメだとわかっていても避けがたいものです。

集中力を保つために、

「オレはできる」と
「できないかもしれない」をセットにしますが、

「できないかもしれない」ときに
「どうすべきか」という対策を合わせて用意しておくと、

メンタルをコントロールしやすくなります。

人間の集中力はとてもデリケートなので、
細心にも細心の注意を払って

丁寧に準備しておくことが大切です。

■さらにいうと、

「問いかけ行動効果」

という心理学を応用することも、
モチベーション管理には効果的。

「いつまでに○○をやる」という宣言文より、
「自分はいつまでに○○をするか？」という質問文

の方が脳への影響力は強い。

脳は質問されると
反射的にその答えを探し始めるそうです。

宣言すると他人事として処理しますが、
質問すると即座に自分ごとに変換されます。

「いつどこでどのように」

と具体的に、明確にイメージしておくことも
既述の通り脳を刺激します。

できるだけリアルに思い描き
具体的にプロセスを想像します。

あいまいなものを明確にすることで
不安を解消して集中力を高めます。

■私が参加しているオンラインサロンでは、

今後、セレクションを行ったり、
スポンサー営業をしたり、

ユニフォームサプライヤーを探したり、
制作や納期の確認をしたりと、

ToDoの具体化を推進中です。

また、それぞれのサブゴールでの
トラブルも明確にして、ひたすら前進あるのみ。

最近ようやく
問い合わせをいただくことが増えてきました。

ひとりひとりzoomなどを通して

サロンの説明をして、
納得した方がサロンに入会してくださっています。

一切の売り込みをせず、
摩擦なく営業させていただいています。

興味ある方はぜひこちらまで。

今日も最後まで読んでくれて
ありがとうございました。

それではまた明日。
おつかれっした！