【冷え性さん必見】体を冷やす・温めるフルーツの見分け方

こんにちは！
フルーツ伝道師のミサキです。

【フルーツ】によって、
特性が異なるって知っていますか！？
フルーツには、体を冷やしたり温める特性があるんです！

今日のテーマは、
『体を冷やすフルーツと温めるフルーツについて』

では、早速ご紹介します♪

1：フルーツの特性と見分け方

フルーツは、生産地によって『体を冷やすもの』、『温めるもの』
と特性が分かれます。

それぞれのフルーツとその特性をご紹介します。

1-1：寒い地域のフルーツは、からだを温める

おもに寒い地域で取れるフルーツは、体を温めます。

諸説によると…

冬の寒さから、フルーツの実そのものを守るために
温める成分があるのではないかと言われています。

・りんご
・ぶどう
・さくらんぼ
・桃
・イチジク

冷え性でお悩みの方は、なるべく体を温めてくれる
フルーツを選ぶのが良いですね♡

1-2：暑い地域のフルーツは、からだを冷やす

おもに暑い国や地域で取れるフルーツは、体を冷やします。

　理由は、

『体の体温を下げてくれるから』

暑い国や地域で取れるフルーツは、
水分がたっぷりと含まれていて、利尿作用のある『カリウム』が豊富です。

そのため、体外に水分をたくさん出し、
体の体温を下げているんです！

【体を冷やすフルーツ】
・スイカ
・キウイ
・バナナ
・マンゴー
・パイナップル
・柿
・梨

【体を冷やすフルーツ】は、
熱中症予防にも適しているということ♪

暑い国や地域や時期に取れるには、
ちゃんとした理由があるんですね！

2：体を冷やすフルーツの上手な食べ方

寒い時や冷え性の方が、体を冷やすフルーツを
食べるのは体の冷えが気になって、ためらってしまいますよね…。
　

でも、体を冷やすフルーツには、酵素やビタミンが
たくさん含まれ抗酸化作用（体の中の酸化を防ぐ）があり、美容や健康には欠かせません。

そこで！体の冷えを気にせずに食べれる
おすすめの食べ方を２つご紹介します♪

2-1：ホットフルーツ

本日は、手軽ですぐに作れる【焼きバナナ】をご紹介します。
フライパンを使って５分！簡単スイーツ♬

【焼きバナナ】
焼きバナナにすると、甘みもＵＰします♪

（材料）

・バナナ…１本
・バター…大さじ１
・塩　　…少々

（作り方）
① バナナを１㎝の輪切りにする。
② 熱したフライパンにバターを入れて、溶けたらバナナを焼く。
③ １分～２分たったら、ひっくり返して塩をまぶして完成♪
　　　　

■お好みで、シナモンやハチミツをかけると
血行が促進されて更にからだが温まりますよ！

★その他ホットフルーツのオススメ★

・柿
レンジで温める…“とろとろの完熟デザート”になります

・桃
ピーチパイ…スッキリと上品な味わいになります。旬の時期に是非！

・マンゴー
ホットマンゴージュース…トッピングでシナモンやジンジャーパウダーを
　　　　　　　　　　　　お好みで入れると更に温かくなります

2-2：温かい飲み物との食べ合わせ

スイカや梨などの水分の多いフルーツを温めて
食べるのは、少し難しいですよね．．．。

そんなときには、
『体を冷やすフルーツ×温かい飲み物』がオススメです！

体を冷やすフルーツも、温かい飲み物と上手
組み合わせれば、冷えを気にせずに食べられますよ♪

★オススメの飲み物★

・紅茶
茶葉を発酵させたものは、温める効果があります

・ハーブティー
カモミール・ジンジャー・ローズマリーがオススメ

・ココア
テオブロミンという成分が、血行を促進し温めてくれます

いかがでしたか？

体が冷えると知らずに、沢山フルーツを食べてた！
という方も多かったのではないでしょうか？

実は、私もその一人でした！

フルーツの特性を上手に取り入れて、
美容や健康のためにも美味しくいただきたいですね♪

最後までお読みいただきまして、
ありがとうございました♡

『体を冷やすフルーツと温めるフルーツ』が良い
と思っていただけたらスキ♡をお願いします！

これからもフルーツに関する発信を
続けていきますので、よろしくお願いいたします。

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