お腹痩せダイエットを、靴の調整で可能⁉︎

単刀直入に言います！
お腹痩せのポイントは、“一日中、体幹に力が入る姿勢を取り続けること”です。
所謂、いい姿勢ということです。

いい姿勢ってどんな姿勢？？？
という方が多いと思います。
胸を張っている！背筋が伸びている！これらも間違いではありませんが、これではしっくりこない方も多いと思います。

いい姿勢を簡単に体感する方法があります。(３ステップ)

ステップ１：爪先立ち
ステップ２：お腹、背中、お尻に力を入れる！
ステップ３：ステップ２の状態をキープし、踵を下す！

いい姿勢の完成❗️

これであなたの姿勢はいつもより良くなっています。この姿勢が、今のあなたにとってのいい姿勢です。
この姿勢を保つことで、体幹が使える状態になります。＝【お腹の引き締め効果が強い】
俗に言う姿勢が悪いという状態は、体幹に力が入る状態ではないので、衰えていくのは当然です。＝【お腹の引き締め効果が弱い】

体幹とは？

体幹とは、お腹周りにある筋肉です。
具体的には、横隔膜、腹横筋、多裂筋、骨盤底筋群です。
この筋肉群は、呼吸の深い、浅い等にも大きく影響する筋肉です。
加えて、上半身、下半身をジョイントする筋肉でもあるので、日常の動きにも大きく影響します。
弱くなると、肩が上がり始めたり、お腹が出てきたりします。

Q）お腹痩せのための体幹を鍛える！やり方とは？

A）お腹周りに力が入る姿勢を取り続けるための３選