感謝の力を高める、マインドフル筋トレ。
貯筋、やってる？
どうも、筋トレ2日目のてるいです笑（貯筋＝筋肉貯金）
「2日目にして何を偉そうにーー！笑 貯筋だぁ？なんだそれ！」なんて言う声も聞こえてきそうで聞こえてきませんが、筋トレってすごいですね。何がすごいかって、筋肉を感じるんですよ。筋肉痛によって。
もともとあったすごい力。yes！それが筋肉。
昨日から始めた、朝倉兄弟（格闘家兼youtuber）の弟さんの5分の腹筋トレーニングによってですね、私の腹筋はひーひー言っているわけですが、おかげさまで筋トレ初日の当日に筋肉痛がやってきました。（当日くるって、やばいんでしたっけ？笑）
身体が動くたびに腹筋さんが主張してくるわけですよ。
「おーい！おれおれ！おれ腹筋！ちょっと、最近全然相手してくれなかったじゃん？なんか前はさ、ジムとか行ってたじゃん、どうしたのよ、あれ。いやーでもほんと久しぶりだよねー！相手してくれてテンション上がるわー！ひゃほー！」
ジムが閉まったことを言い訳にめっきり筋トレしてなかったわけですね。はい、言い訳です笑
今、ここ、腹筋。
で、動くたびに腹筋を感じるわけですよ。
この瞬間、瞬間。今、ここ、腹筋・・・
やっぱりマインドフルネス！
何を隠そう、私はマインドフルネスコーチですので、何かにつけてマインドフルに過ごそうと意識をするわけですが、この動くたびに主張してくる腹筋さん（筋肉痛）のおかげで、腹筋に意識を向けることができるわけです。普段は感じない腹筋さんを。
※マインドフルネスとは、「今、ここに意識を向け、ありのままに感じる」ということをさします。
腹筋さんに感謝
で、腹筋さんを意識するとどうなるかって、それはもう感謝しかないですよね。
「腹筋よ！よく聞け！動くのだ！動いて身体のここをこうこうこう、して動くのだ！」
なんて意識しなくても、私の身体を動かしてくれているわけですよ。もうほんと腹筋さん、いつもありがとう。
『今、ここ、腹筋』にしっかりと意識を向け、筋トレしたことで、筋肉を感じるようになる。
もうまさに、マインドフルネス！！！！！
やっぱりマインドフルネス！
やっぱりマインドフルネス
「今この瞬間に意識を向け、ありのままに感じている心の状態（＝マインドフルネス）」をいつでもどこでも作り出すためのトレーニング方法がいくつかありまして、そのうちの一つにマインドフルネス瞑想があります。
この瞑想もまさに「呼吸」に意識を向け雑念が出たら気づいて戻す、という「心の筋トレ」をしていくわけです。で、そうするとですね、こころを感じるようになるわけです。いつも見てみぬふりをしがちな自分のこころ。時には蓋をしたくなる自分の感情。自分が本当はどう感じているのか、ありのままに感じることができるようになる。
自分に対する気づきの力（自己認識力）が上がると、見える世界が変わり、それがよりよい選択につながっていきます。例えば・・・先日とあるオンラインセミナーに参加した時のおはなし。
主催者：出ていかないでー！笑（参加者同士のワークに入る直前に数名退出した模様）
◆自分
あれ、たくさんの人が途中で退出でてったぞ。もったいないなー。参加者同士の気づきって最高なのに。もやもや。
◆ちょっと上から『自分』を見ている、もうひとりの自分
あ、自分「もやもや」している。出ていったことに「もったいないなー」と思って、「もやもや」してるんだ。
◆もうちょっと上から『自分』を見ている、もうひとりの自分
ちょっとまてよ、そもそも退出した人は「参加者同士の学びは、まぁいっか！さよならー」って出ていったわけじゃないかもしれないな。もしかしたらどうしても出たくてたまらなくて、ミラクルスーパー楽しみにして参加したけど、子供の熱が出たとか、急用ができたのかもしれないよな。もしかしたら家族にどうしても30分だけって言って参加しているのかもしれないよな。「途中で出ていった人」を私が見たいように見ていたんだなぁ。
図にするとこんな感じ。
気づきの力、自己認識力が上がると、物事を俯瞰してありのままに見る力がつきます。この例で言うと、自分への気づきの力が高まった結果、退出した人への思いやりの心にもつながっていきます。
腹筋に意識を向けた結果、腹筋にありがとう！と感じたのと同じですね！！
上記の例で言うと、自己認識力がない、自分が見たいように見ていると気づいていないと、人生敵だらけ・・・。だからこそ、今特に経営者やリーダーから必要とされているわけですよね。予測不能な状況で不安でストレスもたまり思考を常にフル回転しているビジネスパーソンは、物事や人をありのままに見て、よりよい意思決定をしていくことが必要になっていますね。
気づくから思考を、行動を変えられる。
気づくから感謝できる。
今、ここ、腹筋。
ありがとう。腹筋さん！！！
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