My Mindful Days♡のための三種の神器。
いやはや、なんとも素敵なバトンをうけとりました！
遡りますと、マインドフルネストレーナー同期の、やりたいこと好きなこと全部やるアヤパンが約1ヶ月前に書いたこのnote（リアルタイムで見てました♡）
からの、
色んなところに影響を与えまくっているYahoo!マインドフルネス・メッセンジャーズの中村さんのこのnote（ハイタッチ最高！
から、
My Mindful Days♡のための三種の神器。
リレーが始まった模様！！というわけで、わたくししゃしゃり出ましてｗこの度その幸せのバトンを受け取りました！(でってれー！)
というわけで、第3走を走らせていただきます！私の中のマインドフルになれる場所（まさかの神器ではないｗｗｗ）外、家、スペシャルなところを一つずつ書こうと思います！
※知らない人のために…マインドフルネスはざっくり言うと『今、ここに意識を向けありのままに感じること』です♪マインドフルな状態は『今、ここに意識を向けありのままに感じている』状態を言います♪
１．階段 （おそと）
はい、ひとつ目は階段ですね。わたしのマインドフルスポットがありまして、それはこちらです。
地下鉄で通勤しているのですが、オフィス最寄駅7番出口のこちらの階段。ここを通る時はエスカレーターではなく階段をつかいます。階段を登るときは、スマホも触らず他のことも考えず、ただひらすら呼吸と身体の感覚に意識を向けます。するとですね、色々気付くわけです。
・足痛い
太ももの裏？お尻のあたりが痛くなってくるわけですね。あぁ、ここの筋肉さんが頑張ってくれてるんですねー。なんていう筋肉がわかんないけどありがとねー。
・足と手が勝手に出てくる
意識してないのに、交互に勝手に出てくるんですよね。これって私が健康だからなんですよねー。ありがたやー。
・登っていくにつれて外の空気を感じる
こもっていた空気がどんどん澄んでくるんですよねー。特にこの寒い季節の朝の空気は最高ですねー。
こんな感じで、最高な1日をスタートすることができます。感謝感謝。
（もしやってみよ！という方は安全が確保できるところでお願いします！）
２．お風呂 （おうち）
いやぁ、なんといっても湯船に入った瞬間！！！！！まさにマインドフルになれます。（最近はマインド風呂ネスという言葉も出てきましたねｗ）
「身体と心が今ここにある」「ありのまま」って1番感じる瞬間かもしれません。
ふぁーーー♪とか、ひゃーー♪という感じです。もうこれは多くを語らなくて良いですね。特に露天風呂ね！さいこー！（写真がおうちじゃないｗ）
３．実家 （すぺしゃる）
実家に帰ると自動的にマインドフルになりますね！ありのままに帰っていく感じ。
・空気が美味しい
・静か(動物の鳴き声がします
・景色がやばい
・母のご飯
これがそろう奇跡！！実家にいるときはいつもよりゆーっくり穏やかな時間が流れます。外に出てただぷらぷらあるく。立ち止まってみる。空を見上げてみる。今、ここでありのままを感じます。（お正月かえるぞー！）
おわりに
皆さんはどんな時にマインドフル（今ここ・ありのまま）感じますかー？
ちなみに、今年の夏にマインドフルリーダーシップシンポジウム2019でYahoo！さんの事例発表で登壇されていたマインドフル・メッセンジャーズの中村さん。私は最前列でガン見（古）してました♪アヤパンの素敵noteからこんな形でつながってうれしすぎるぅぅぅ！マインドフルネス最高！！！
というわけで、私も次の人にバトンを渡したいと思います♪だれか受け取ってー！！！
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おしらせ♪
こんな私はチームビルディングコンサルタントをしてまして、マインドフルネスをチームビルディングの要素を含めてお伝えしているこの講座、もしよかったらきてね♪ (あと1席です！
3月あたりから内容をバージョンアップして新しい形でお届けする予定です♪