”集中力を上げるコツ”理想の環境じゃなくて面倒くさい環境を作る

こんにちわ。てるです。
現在、IT企業で働く現役エンジニア。

(※今日の内容は、以下のような人向けです。)

• TikTokやYouTube、Netflixに時間を割かれて困ってる人。

• 集中したいことがあるけど、だらだらしちゃう人。

• 動画視聴、タバコなど辞めたいことがあるけど辞めれない人。

僕は超怠惰な人間です

僕は、普段TikTokもNetflixも観ないです。
YouTubeも人並みよりは観ないと思っています。

その分、勉強の時間を作れるように頑張ってます。
(文系だから周りの情報系出身エンジニアに追いつくのに必死 >_< )

よく、
「何でそんなにメリハリつけれるの？」
「勉強しんどくないの？」
「欲はないの？」
って聞かれます。

そんなことはないです。

どちらかというと映画とか漫画とか観たいと
思ったらすぐ観ちゃうし、
観始めたらとまんないタイプです。

根は、超怠惰な人間です。

大学生の頃、
キングダム60巻を２日で全巻読みました。

（夜お風呂で電子書籍で試しに読み始めたら止められなくて、朝７時までお風呂で読んでしまい、皮膚がしわっしわになりました笑）

プリズンブレイクも見始めたら止まらず、
1話45分×44話=33時間を、2日で観てしまった。

誰だって欲はある。
人間は怠惰な生き物なんです。

誰だって、しんどいことより、
楽なことの方が、楽だろう。

勉強とかに比べたら、1日何も考えず
映画やYouTubeを観てると楽しいし楽だ。

楽しい。

楽しいけど、そんな自分は好きにはなれない。
楽しいのと同じくらい、自分を嫌いになる。

だから、”きっかけ”を作らないようにしました。

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理想の環境じゃなくて面倒くさい環境を作る

はじめiPhoneの中で、
YouTubeはホーム画面のど真ん中にありました。

その頃は、休憩の度に、
息を吸うのと同じくらい無意識に
一日に何回も自然とYouTubeを開いてしまってた。

そこで、目につく位置からどかそうと思いました。

まず初めにしたことは、
1番目のホーム画面じゃなく、3枚目の画面の
さらに動画というフォルダの中に入れ、
なるべく面倒くさく感じる位置に移動させました。

そして、しばらくして
最終的にはアプリそのものを
アンインストールしました。

今はYouTubeを観るときは、
ブラウザ(Safari)で
YouTubeって毎回検索して観てます。

どうせ観てるなら同じだろう？
って思うかもしれない。

だけど、嘘だと思ってやってみてほしいです。
少し手間がかかる分、
手軽に開けられないので観る頻度が減るんです。

頻度が下がると、
いつのまにか欲求も無くなってる。
そして、観ないのが当たり前になる。


心が変われば行動が変わる。

行動が変われば習慣が変わる。

習慣が変われば人格が変わる 。

人格が変われば運命が変わる。

byガンジー


まずは、ホーム画面から移動することから
はじめてみてください。

僕は同じように
TikTokとAmazonプライムも消して、
ブラウザで検索して観るようにしています。

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ブラウザで観るメリットデメリット

ブラウザで観ると画質が悪い
って思うかもしれない。

でも、そのうち慣れます。笑
一ヶ月もすればそれが普通になってきます。笑
（設定で750pまでは画質高くできるはずです）

それでも、画質に困るっていう人は、

iPhoneでアプリを削除する時
①ホーム画面から取り除く
②APPを削除

が選択できるので、
①を選ぶのもありかもしれないです。

観たい時は、
iPhoneホーム画面で、
下にスライドしたら出てくる検索バーで、
毎回YouTubeってアプリ検索するようにすると
同じようなめんどくささを再現できると思います。

個人的には、
②を選択して完全に消すのがおすすめです。
画質が悪い分、そもそもYouTube観たい
って欲求が下がります。

ブラウザで観ると
広告飛ばすって裏技も使えます。

YouTube観てて広告が出てきたら、
リロード（再読み込み）してみてください。
広告が飛ばせます。笑

是非、今試してみてください。
（Safari以外は知らないですが）

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応用編

”理想の環境じゃなくて面倒くさい環境を作る”

理想の環境とは、
欲求が手に入りやすい環境です。

例えば、
YouTubeが好きなら、
ホーム画面のど真ん中にあると、
開くのが楽で、快適な理想な環境ですよね。

このコツは全てにおいて同じだと思っていて、
もし、自分が辞めたい欲求がある時は、

それを手に入れるのが、
面倒くさい環境を作ってみてください。

例えば、
タバコを辞めたいなら、
タバコを肌身話さず持っておくんじゃなく、
彼女に持っておいてもらうとか、
毎回奥の方にしまうとかですかね笑

(彼女にタバコ出してってハイペースで毎回お願いする申し訳なさが、欲求を妨げてくれることを願います笑)

あらゆる欲求がなくなると、本当に自分がやりたいことに集中できるようになります。

欲求への時間を減らした分、
読書など、自分の価値を高めることに
時間を使えるようになるといいですよね。

ぜひ一緒に頑張りましょう！

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