【交換日記97日目】セカンド・サマー・オブ・ラブ

おっつてん！

ミナミノツドイの、、、

てんてんでぇす。

今年もすでに半年が終わり、折り返しとなりまんた。この半年どうだったか。。。

てんてんは忙しすぎて、この6ヶ月が5ヶ月くらいに感じられ、6ヶ月前の出来事は7ヶ月前くらいに感じられましたね。

振り返ることはとても大切だと思います。

↑前回のKCの記事↑

振り返ることでその時感じた気持ちと記憶を再起することができます。

突然ですが、質問です！

1日前の夜ごはんはなんでしたか？

てんてんズアンサー

「ソーキそばのカップ麺」

次の質問、

2日前の夜ごはんはなんでしたか？

てんてんズアンサー

「10分きのこカレー」

最後の質問、

1週間前の夜ごはんはなんですか？

てんてんズアンサー

「てんてんでぇす。」

人間は基本的に6日後には記憶が消えている生き物です。

エビングハウスの忘却曲線

と言われるグラフです。

このグラフでは特に長期記憶(遠隔記憶)、中期記憶(近時記憶)の記憶の保持期間を表しており

縦が記憶の定着率、横が経過時間となります。

日常となっている、ご飯を食べるという行為は近時記憶にあたり数日間で消えます。

たった1日の時間で50%ほどの記憶が消えておるのです。

もちろん、年齢や人によるところはありますが、1週間前のごはんを思い出せないのは当然なのです。

ここで大事なことは、緑の線に表されてるほうで、

これは同じ内容を1日おきに見たり聞いたりしたときの記憶の定着率の違いを表しております。

つまり4日も同じことをやれば、80%は遠隔記憶に変わるということです。

この定着率と保持期間は年齢によって、変わってきます。

脳のニューロン(神経細胞)は増え続けるらしいので、記憶というのはほぼ無限に記憶することができるらしいのですが、

ニューロンとニューロンの結びつきが、加齢とともに、弱くなってしまうらしいです。ボケもそのため起こるそうです。

なので、KCさんの日記をつけようというアクションはとても良いことらしいですよ。

そしてもっとよい方法があって、それは

昨日日記をつける

とよいそうです。

昨日日記とは文字通りで、昨日起こった出来事や食事、会った人、などなどを書いていくというものです。

昨日起きたことを振り返ることで、近時記憶が鍛えられ、認知症の予防習慣になるそうです。

さらに慣れてきたら、一昨日日記はさらに効果的だそうです。

勉強も同じで、繰り返し反復することがとても有効的で、さらにイメージに結びつけることがとても大事らしいです。

記憶の宮殿

というやり方がいま流行っているのでぜひやってみようとおもいます。

それについてはまたてんこらにでも。

てんてんのおすすめは

振り返りをする

未来予知をする

終わった時点で答え合わせをする

食い違った部分や上手くいかなかったこと、よかったことから

目標をたてる

ここまでを1セットで記録していくことです。PDCAサイクルに近いですね。

違うとこは先に振り返り(C)をやることで過去の記憶を呼び起こして、未来予知(P)をすることで、イメージをもって、今日の日の行動(D)を活性化させること、最終的に次の目標(A)を立てることがゴールです。

毎日続けることで、かなり

記憶力の向上と未来予知能力が鍛えられます。

特に重要なのが、

未来予知をするということですね。

今日はこうしたいという、計画をたてるというよりも

今日はこうなる。と決定してしまうことです。

毎日同じ内容でも、今日はこれを買う。今日はこれを食べる。今日はこれをする。

と未来予知として記録に残すことで、

振り返るときも、なんでできなかったのか、しなかったのかが明確に見えてくるからです。

そこから、じゃあどうすれば良いのか、次はこうしよう。ということが自ずとみえてくるはずです。

ぜひ、おすすめです。

ちなみにKCに最初の質問をしたら、

毎日うどんを食べていたので関係ありませんでした。

そんなこんなで、てんてんは何が言いたいのかと言うと

この夏は

絶対に

思い出に

残るようなことを

するぞー！！

ということです。

(急に単純)

夏だ！

　　　　　　　　海だ！

　　　　　　　　　　　　　　BBQだー！

BBQしたいですね〜

夏といえば、KCたちとのキャンプがよき思い出です。毎年どっか行ってたね。

どっかのログハウスを借りて、昼は観光地的なとこをめぐり、夕方からキャンプを楽しむという非日常的時間。

ありきたりですが、非日常を常に体験していきたいです。

脳に刺激を与えられる人生を送りたい。

近時記憶を通り越して、遠隔記憶として残るような思い出を残していきたいと思う今日このごろです。

去年の夏は特にこれといって変わったことはできませんでした。

なので、今年の夏はBBQや旅行にいきます！もちろんコロナには注意しつつ。

これがてんてんの今夏の未来予知です。

今年の夏は忙しい中でも楽しめるように！

【KCからの質問】

夏にやりたいことはなんですか？

以上。

てんてんでした。

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次の人は

まっちゃん

です。

プロフェッショナル　まつの流儀

夏休みの過ごし方を教えてください。

具体的な夏休みの過ごし方はエンターテイナーであるまっちゃんに聞いてみましょう。。。！

いつもご視聴ありがとうございます。

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ミナミノツドイ