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2025年2月11日 16:23
筋肉を大きくするためには「とにかくたくさんのセットをこなせばいい」と思っていませんか？たしかに、トレーニングボリューム（セット数）は筋肥大にとって重要な要素です。しかし、最近の研究によると、「ボリュームを増やせば増やすほど良い」というわけではないことが明らかになっています。今回は、最新の研究をもとに、筋群ごとに最適なトレーニングボリューム について解説します。注：トレーニングボリューム
2024年10月7日 13:28
年齢とともに、”肌のたるみ”や、”しみ”などが気になりますよね。気になるお肌を手入れするために、高額の化粧品を購入するなどの対策をとられている人も多いと思います。しかし、最近の研究では、レジスタンストレーニング（筋トレ）と有酸素運動が肌に良い効果をもたらすことが確認されました。それでは見ていきましょう。論文紹介今回ご紹介するのは、2023年に行われた「Resistance trai
