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2025年2月24日 16:37
突然ですが、あなたは 「ダイエットには成功するのに、なぜかリバウンドしてしまう…」 そんな経験はありませんか？最初は順調に体重が落ちて、「よし、このまま痩せ続けるぞ！」と意気込んでいたのに、気づけば元の体重、いや、それ以上に増えている…。そして、「やっぱり私は意志が弱いんだ」「痩せても維持できないのは才能がないから…」と自己嫌悪に陥っていませんか？でも、大丈夫です。リバウンドの本当の
2025年2月14日 22:08
「コーヒーが健康にいい」とよく聞くけど、本当？コーヒー好きにとっては、気になる話ですよね。コーヒーを飲むことで、さまざまな健康効果を表す科学的根拠が多くあります。糖尿病、心疾患、ダイエットetc・・・多すぎるので、今回は糖尿病に焦点を当ててお話しします。もちろん、糖尿病のリスクを下げる可能性があるとする研究がいくつもあります。今回は、新旧2つの研究をもとに、コーヒーと糖尿病予防
2025年2月11日 09:22
運動が健康に良いのは周知の事実ですが、「腸内細菌」への影響を考えたことはありますか？「運動すると腸内環境が良くなる」なんて話を聞いたことがある人もいるかもしれません。しかし、本当に運動は腸にとってプラスなのか？ それとも、やりすぎると逆効果なのか？最新の研究では、「運動の強度と時間によって腸内環境が変化する」ことが明らかになっています。今回は、腸内細菌と運動の関係について、科学的なデ
2025年2月7日 18:12
スポーツと音楽には、昔から深い関係があります。アスリートが試合前に音楽を聴くのは、単なる気分転換ではなく、パフォーマンス向上にもつながることが科学的に証明されています。本記事では、音楽が運動やスポーツに与える影響について、最新の研究をもとにわかりやすく解説し、トレーニングや競技での活用方法をご紹介します。音楽がスポーツに与える影響とは？音楽が運動に与える影響については、多くの研究が行われ
2025年2月6日 20:44
最近、ダイエットや減量手術をする人が増えています。しかし、体重が減ると筋肉や骨まで減少してしまうことはご存じでしょうか？今回紹介する最新の研究では、運動＋栄養摂取（タンパク質・カルシウム・ビタミンD）が、体重減少中の筋肉量や骨密度の維持にどれくらい効果があるのかを調べました。結論から言うと、一般的な栄養摂取量では筋肉や骨の減少は避けられないが、適切な栄養量を確保すれば違う結果になる可能性が
2025年2月5日 08:47
「時間制限食（Time-Restricted Eating, TRE）」 がダイエットや健康管理の方法として注目を集めています。すべての食事を８時間内に終わらせ、あと１６時間は胃腸を休ませるというダイエット法です。食べる時間を決めることで体脂肪が減り、筋肉を維持しやすくなると言われていますが、本当に効果があるのでしょうか？今回は、時間制限食と運動の組み合わせが体に与える影響を調べた研究
2025年1月29日 22:41
「筋肉を大きくしたいなら、酸化ストレスを抑えるビタミンC・Eを摂った方がいい」——理論的には、そう考えられています。でも、実際は違ったんです。最新の研究では、筋トレを頑張る人にとって、ビタミンCとEの摂取が逆効果になる可能性があることがわかってきました。筋肉を大きくするにはトレーニングの刺激が必要ですが、そのプロセスの中で「活性酸素（ROS）」が発生します。活性酸素は体に悪いイメージがある
2024年12月28日 18:58
コーヒーやお茶に含まれるカフェインは、脂肪燃焼や代謝促進に効果があると言われています。しかし、脂肪燃焼したからといって、体重に変化があるとは限りません。今回ご紹介する研究「The effects of caffeine intake on weight loss: a systematic review and dose-response meta-analysis of randomiz
2024年12月27日 19:40
コーヒーや紅茶、エナジードリンクなどに含まれているカフェインです。カフェインが脂肪を燃やす効果があるって聞いたことはありますか？今回紹介する研究「Does Caffeine Increase Fat Metabolism? A Systematic Review and Meta-Analysis」は、カフェインが脂肪代謝（脂肪がエネルギーとして使われること）にどう影響するのかを、過去の研究
2024年12月4日 15:07
鉄欠乏性貧血は、アスリートにおける長年の健康問題です。鉄欠乏性貧血は、健康だけでなくパフォーマンスにも影響するため、アスリートにとっては死活問題です。私自身、高校生の部活現役時代は、貧血に悩まされていました。医師からの鉄剤をとることによって改善すると言われました。鉄剤を定期的に摂取することで改善し、パフォーマンスを保つことができていたんですね。しかし、今回紹介する研究では、意外な結
