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研究論文を読み解く

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いろんなジャンルの研究を読んでるけど、その中でもみんなが気になってそうな論文をインフォグラフィックにして紹介する。
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#ダイエット

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【警告】ダイエット成功者の80%がリバウンド…本当の原因と対策を徹底解説！

【警告】ダイエット成功者の80%がリバウンド…本当の原因と対策を徹底解説！

突然ですが、あなたは 「ダイエットには成功するのに、なぜかリバウンドしてしまう…」 そんな経験はありませんか？

最初は順調に体重が落ちて、「よし、このまま痩せ続けるぞ！」と意気込んでいたのに、気づけば元の体重、いや、それ以上に増えている…。

そして、「やっぱり私は意志が弱いんだ」「痩せても維持できないのは才能がないから…」と自己嫌悪に陥っていませんか？

でも、大丈夫です。
リバウンドの本当の

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ダイエット法によって違う？食事制限のメリットと注意点を科学的に解説

ダイエット法によって違う？食事制限のメリットと注意点を科学的に解説

「ダイエットを始めよう！」と思ったとき、どの食事法を選ぶべきか悩んだことはありませんか？

低炭水化物ダイエット、低脂肪ダイエット、地中海式ダイエット、高タンパク食…。
どの方法も「効果がある」とされる一方で、長続きしない、健康に悪影響を与えるかもしれないといった意見も耳にします。

今回紹介するのは、「肥満の治療と管理における栄養戦略の有効性」を検証した系統的レビュー です。

この研究では、各

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時間制限食は本当に良い？最新研究とラマダンの比較から考える

時間制限食は本当に良い？最新研究とラマダンの比較から考える

「時間制限食（Time-Restricted Eating, TRE）」 がダイエットや健康管理の方法として注目を集めています。

すべての食事を８時間内に終わらせ、あと１６時間は胃腸を休ませるというダイエット法です。

食べる時間を決めることで体脂肪が減り、筋肉を維持しやすくなると言われていますが、本当に効果があるのでしょうか？

今回は、時間制限食と運動の組み合わせが体に与える影響を調べた研究

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【ダイエット成功したけど・・・】リバウンドしたくないなら寝なよ！

【ダイエット成功したけど・・・】リバウンドしたくないなら寝なよ！

ダイエットに成功しても、すぐにリバウンドしてしまう！

「食事制限や運動を頑張っているのに、なぜか体重が戻ってしまう…」そんな経験はありませんか？

トレーニングやダイエットに睡眠が重要であることは、過去の研究から明らかにされています。

さらに、睡眠時間が短いと、せっかく痩せても1年後にはリバウンドしてしまう ことが、最新の研究で明らかになりました。

今回は、ダイエットと睡眠の関係について、最

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短時間で最大の効果！HIIT vs. MICT 本当に効果的なのはどっち？

短時間で最大の効果！HIIT vs. MICT 本当に効果的なのはどっち？

「効率よく体脂肪を落としたい」「持久力を上げたい」。
そんなことを考えてしまいます。
でも、忙しい日々の中で長時間のトレーニングはなかなか大変ですよね？

そんな時に話題になるのが、「HIIT（高強度インターバルトレーニング）」 です。

「HIITは短時間で効果がある！」という話を聞いたことがあるかもしれませんが、実際には 「HIITってめちゃくちゃキツイし、やりたくない…」 という気持ちになっ

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