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研究論文を読み解く

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いろんなジャンルの研究を読んでるけど、その中でもみんなが気になってそうな論文をインフォグラフィックにして紹介する。
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成長ホルモンの分泌を加速させ、理想の体型を目指そう！！

成長ホルモンの分泌を加速させ、理想の体型を目指そう！！

成長ホルモンは、成長期の子どもだけでなく、成人にとっても非常に重要なホルモンで、筋肉の成長、脂肪の燃焼、そして代謝の向上に役立ちます。

成長ホルモンの分泌量が高まれば、筋肉が発達しやすくなり、やせやすくなります。

今回ご紹介するのは、運動の持続時間と性別がこの成長ホルモンの分泌にどのような影響を与えるかを調べた研究です。

この研究では、成長ホルモンがどのように分泌されるかを分析し、特に運動時

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ジャンプ力を低下させる危険なトレーニング方法

ジャンプ力を低下させる危険なトレーニング方法

ジャンプ力を高めたい、もしくは維持したいと考えているアスリートにとって、あるトレーニング方法が大きな落とし穴になります。

普段から有酸素運動と筋トレを併用している人は少なくありませんが、じつははこれがジャンプ力の低下につながることがあるのです。

一体どういうことなのか、詳しく見ていきましょう。

筋トレと有酸素運動の組み合わせが〇〇を低下させてしまう？今回ご紹介するのは、「有酸素運動と筋力トレ

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なぜか空手道選手だけ貧血が多い件

なぜか空手道選手だけ貧血が多い件

私は空手道を9歳から習っています（現在中年おっさん）。

高校生の頃には貧血の症状に悩まされた経験があります。

日々の厳しい練習を乗り越えるためには、健康管理が何よりも重要だと実感していました。
でも貧血・・・なぜに？

高校を卒業して、空手から離れていた期間は、貧血を指摘されることはありませんでした。

そして、3年前からマスターズ（40歳以上の大会）空手道競技に復帰。

また貧血・・・・なぜ

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カフェイン摂取タイミングで眠れなくなる

カフェイン摂取タイミングで眠れなくなる

年齢やライフスタイルにかかわらず、多くの人がカフェインを日常的に摂取しています。

私自身、朝はコーヒーを飲まないと、”シャキッ”としない感じがしています。

朝のコーヒーや運動前のサプリメントとして、カフェインを摂取する人も多いでしょう。

運動前のカフェイン摂取は、脂肪代謝を促進することでも有名ですね。

しかし、カフェインがその後の睡眠にどのような影響を与えるかをご存知でしょうか？

今回ご

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遺伝してしまう運動能力・遺伝しない運動能力とは？

遺伝してしまう運動能力・遺伝しない運動能力とは？

私たちが持っている体力や運動能力は、遺伝だけで決まるのでしょうか？
それとも、環境要因やトレーニングで大きく変えられるのでしょうか？

今回は、最新の研究に基づいて、遺伝と環境が体力にどのように影響するのかを解説します。

紹介論文の概要

論文の概要今回紹介するのは、オランダのアムステルダム自由大学の研究者チーム（Nienke M. Schutte氏ら）による研究で、2016年に発表されたもので

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お金をかけずに肌を若返らせちゃおう

お金をかけずに肌を若返らせちゃおう

年齢とともに、”肌のたるみ”や、”しみ”などが気になりますよね。

気になるお肌を手入れするために、高額の化粧品を購入するなどの対策をとられている人も多いと思います。

しかし、最近の研究では、レジスタンストレーニング（筋トレ）と有酸素運動が肌に良い効果をもたらすことが確認されました。

それでは見ていきましょう。

論文紹介今回ご紹介するのは、2023年に行われた「Resistance trai

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子供の身長を伸ばす裏技

子供の身長を伸ばす裏技

最近、子どもの成長において栄養が非常に重要であることは広く知られるようになりました。

最近の研究では特定の食品や栄養素が身長にどのように影響を与えるかがさらに詳しく解明されつつあります。

今回ご紹介するのは、「栄養の十分性と食事の質が米国の子供の身長に関連している」という研究です。

この研究では、米国の2歳から18歳までの子供6116人を対象に、食事内容と身長の関係が分析されました。

特定

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