毎朝のルーティーン

最近ぐっと冷え込んできました。
朝起きて体がこわばっていたりしませんか？
以前であれば筋肉痛や疲れの残りを一番に感じ取ったものですが、
ここ最近はどこが痛いか？こわばってるか？の確認からは朝のルーティンが始まります。
まずはベットの中で足先のぐるぐるストレッチ。
そしてひざを立ててパタンパタンとゆっくり動かしてみて、痛みがなければ腰のストレッチ。ハムストリングのストレッチと進んでようやく起き上がります。背伸びストレッチのあと体側ストレッチでひとまず完了。
なかなか手間暇のかかる体です。
さて難関が階段！テンポよく降りることができればよいスタートです！
ここからは暖かいミルクティーを飲みながら、猛ダッシュで弁当作りと朝食づくり、子供を送り出したら洗濯回して休憩。
コーヒーを淹れて３０分ほどテラスで夫婦のモーニングカフェタイムです。
主人を送り出したら、家事をしながらのヨガストレッチタイム！
徐々に体がほぐれてきているものの、朝はやはり固い！
大きく息を吸ったり吐いたりしながら自分の体と会話です。
寝不足であれば、ゆっくり暖かいものを飲みながら。
好調であれば少しワークアウト的なスクワットなども入れて。
子供の学校が遠く、この春から5時半起床。
おかげで
この時間をゲットできました。
早起き習慣で素敵な夜明けや朝日も毎日のように見ることができて、
大変ばかりじゃないお得な習慣を送ることができています。
感謝、感謝。
さあ今日は1週間ぶりの練習です。
動画を撮ってセルフコーチングしながら、加齢でも華麗なテニスを目指していきたいなと思います。