『何本抜けたらハゲる？』 『秋に抜け毛が増えるのは嘘』毛根研究家が75万本を数えた末に辿り着いた真実
こんにちはaga君です。
私の簡単な自己紹介です。https://note.com/tender_auklet255/n/nb44dd1b3b89
今日は毛根抜け毛研究家の生沼研さんの
著書やホームページを参考に
抜け毛についての真実をお届けします。
「何本抜けたらハゲるのか！？」という
タイトルに惹かれて読んだこの本、
シンプルに私の知的好奇心アンテナが
ビンビンに反応したので一気に読破しました。
どれだけ恐ろしい内容が
書かれているのかと思いましたが、
驚くほど現実的で安心感も得られました。
特に、著者が75万本もの抜け毛を実際に
数えたという徹底した姿勢に感心しました。
正直狂ってます。
これだけのデータに基づいているなら、
信頼できる内容だと思えました。
この著者の髪に対する熱量。
同じ学校の同じクラスにいたら
大親友になっていましたね。
大親友のホームページです。
「1日100本の抜け毛は正常」
「抜け毛の多い秋は危険」など、
これまでの常識がただの“噂”に
過ぎなかったことがこの本でよくわかりました。
テレビやネットでよく耳にする情報が
いかに不確かなものなのか、
具体的な実験や数値をもとに
丁寧に説明してくれています。
特に注目したのは「ヘアサイクル」の部分。
著者は「ヘアサイクルが1.7年」と
自身のデータから導き出し、
従来言われてきた
5年説には疑問を呈しています。
この点、AGAに関しても
「成長期が短くなる」という特徴があるため、
ヘアサイクルがどのように
影響するかを考える上で
非常に興味深い部分でした。
AGAは成長期が短くなることで、
髪が十分に育つ前に抜けてしまいます。
著者が言うように
「1本抜けただけでは問題ない」とは言え、
髪の成長が十分でない抜け毛が
多くなることが薄毛のリスクとなります。
この本では、毛先が尖った抜け毛が
30%以上だと危険とされています。
この割合を意識することが
抜け毛をより的確に評価する助けになります。
また、秋の抜け毛が増える噂の件。
多くのメディアで「秋は抜け毛の季節」と
強調されてますけど、
実際にはデータに一貫性がなく、
夏から秋にかけて抜け毛が増えることもあれば、
冬や春にも増える場合があるとのこと。
これは、AGAの進行や季節的な要因だけでなく、
生活習慣やストレスの影響も
大きいことを考えれば、
簡単に一つの理由に
帰結できるものではないなと感じました。
「抜け毛の本数ではなく、
抜けた後に新しい髪が生えてくるかどうか」
が重要だという主張も、
データに基づいて解説してくれていて
納得できる内容となっております。
抜け毛を過度に心配するよりも、
髪のサイクルを整え、新しい髪が
しっかり生える環境を整えることが最優先です。
この本は、「抜け毛＝ハゲ」
ではないことを理論的に
理解できた一冊です。
髪に関する誤った情報に惑わされず、
自分の抜け毛の状態をきちんと
見極める力をつけるために、
とても役立つ内容でした。
特に、抜け毛の“質”や“サイクル”を
重視する視点は、
今後のAGA対策にも大いに役立ちます。
もし抜け毛に悩む人がいたら、
まずはこの本を手に取ってみることを
強くおすすめします。
やみくもに怖がるのではなく、
科学的に自分の髪と向き合うことで、
より良い対策ができると確信しました。
以下で更に深掘りしていきます。
抜け毛の研究からわかった事実
抜け毛75万本の実験方法
抜け毛の研究は、抜けた髪の毛を数え、
その変化を観察することから始まります。
著者は理容師としての経験から、
1日に抜ける髪の本数や
抜け毛のタイプに興味を持ち、
数十年にわたって実際に
抜け毛を収集してきました。
抜け毛の調査方法は、
「シャンプー後の排水口に
落ちた髪の毛を集めて数える」
というシンプルなもので、
これは抜け毛が一番多く出やすい
シャンプー後が対象だからです。
さらに、この数を
1日、1週間、1ヶ月と続けて観察することで、
「平均的な抜け毛の本数」を
割り出す方法を取っています。
抜け毛の原因とメカニズム
髪の毛は
「成長期」「退行期」「休止期」
というヘアサイクルを経て、
生え変わりを繰り返します。
このサイクルは年齢や体質によって異なり、
特に成長期が短くなると、
髪の毛が太く育たないまま
抜けてしまう傾向が強まります。
著者の研究によれば、
抜け毛は1日のどの時間に抜けるかや、
季節の影響も大きいという結果が出ています。
例えば、睡眠中は抜け毛が少なく、
シャンプーやブラッシング時に
大半の髪が抜けることが分かりました。
特に、髪を引っ張る動きが
多い場面では毛根への刺激が強く、
抜けやすくなる傾向があるのです。
抜け毛の本数と頭髪の変化の関係
一般的には
「1日に100本の抜け毛は正常」と
されていますが、著者が数十万本の
データからわかったのは、
抜け毛の本数よりも
「抜け毛の種類」が髪の健康に
大きく関係するという事実です。
太くてしっかりした髪の毛が抜ける場合は、
自然な生え変わりの一環と考えられますが、
毛先が細くとがった抜け毛が増えると、
ヘアサイクルの乱れや
AGA（男性型脱毛症）のリスクが
あると考えられます。
さらに著者は、抜け毛の本数に加えて、
季節や生活習慣の影響も
見逃せないと強調しています。
日々の抜け毛に注目しながら、
季節の変わり目やストレスによる
体調変化を考慮し、抜け毛の数が
急に増えたり減ったりしていないかを
定期的に確認することが重要です。
著者はこのように、抜け毛の
「数」よりも「状態」に注目することが、
薄毛予防に効果的であると示しています。
1日に何本抜けたらキケンなのか？
1日の抜け毛の平均と正常値
一般的に「1日に100本前後の抜け毛は正常」
とされていますが、
著者の実験データによれば、
実際の抜け毛の本数は個人差が
大きいことがわかっています。
著者の調査では、シャンプーや
ブラッシングの際に抜ける毛が
1日平均で30本〜200本程度と、
人によって大きな幅がありました。
このため、平均値や一般的な基準を
超えたからといって即座に
危険というわけではなく、
「自分にとっての通常の本数」を
見つけることが重要です。
抜け毛本数が危険とされるボーダーライン
著者の調査では、抜け毛が
200本を超えても髪が薄くなっていない
ケースも確認されています。
一方、普段よりも抜け毛の本数が
大幅に増える状態が1週間以上続く場合、
体調やヘアサイクルの変化が
影響している可能性があり、
このような場合は薄毛リスクが
高まることもあります。
特に以下のような抜け毛の増加には
注意が必要です。
• 急激に抜け毛が増える
• 毛先がとがっている細い抜け毛が目立つ
• 抜け毛の質が変わってきた
以上のような状態が続く場合には、
健康面での変化
（栄養不足やストレス、
ホルモンバランスの乱れなど）
が関わっている可能性があるため、
食事改善やストレスケアを
行うことも大切です。
抜け毛を数えて知る「安全な本数」と
「危険な兆候」
著者は、抜け毛の「本数」だけでなく
「抜け毛の状態」を観察することが
重要だと提言しています。
特に、毛根が健康で太い抜け毛であれば
通常のヘアサイクルに伴うものであり
問題ありません。
一方、毛先が細くなり、
全体的に短い抜け毛が目立つようになると、
ヘアサイクルが乱れている可能性があります。
抜け毛が多い季節は本当に秋なのか？
秋に抜け毛が増えると言われる理由
「秋は抜け毛が増える季節」と
言われることが多く、
これは古くから伝えられてきた説です。
その根拠として、夏の強い紫外線が
頭皮や髪にダメージを与え、
それが秋に影響を及ぼすと考えられています。
また、夏の間に受けた
皮脂の汚れや汗なども、
頭皮環境に負担をかけ、
結果として秋に抜け毛が
増加することにつながるとされています。
しかし、著者の調査によると、
実際には「秋だけが抜け毛の多い季節」
とは限りません。
年間を通して抜け毛が最も増える季節は、
人によって異なり、
ライフスタイルや頭皮環境によっても
変化があることがわかりました。
実際のデータと季節ごとの傾向
著者が1年間、毎日の抜け毛を
数え続けた結果、必ずしも
秋に抜け毛が増えるとは
限らないことが判明しました。
例えば、夏場に最も抜け毛が
多いというデータが得られたこともあり、
気温の変化や湿度の違い、
日差しの強さなどが抜け毛の増減に
関係していると考えられます。
また、季節ごとに髪の
成長サイクルにも変化が見られるため、
春や冬に抜け毛が増えるケースもありました。
頭髪は何本生えているのか？
驚きの調査結果
日本人の平均髪の本数は10万本という説の実際
よく「日本人の髪の本数は平均10万本」と
言われますが、実はこの数値には
個人差があることがわかっています。
著者が実際に自分の髪を1本ずつ数えたところ、
98,998本でした。
このように、髪の本数には個人差があり、
7万本〜15万本という幅が存在します。
この差は遺伝や髪の太さ
頭皮の密度により左右されるため、
一概に10万本と決めつけられないのです。
実際に髪を数えてわかったこと
著者が自らの髪を数えた過程から、
髪の毛の密度や太さが頭髪の
ボリューム感に大きく影響することも
明らかになりました。
頭皮の面積に対する髪の毛の密度が高ければ、
髪の量が少なくても
豊かな印象を与える一方、
髪が細い人は10万本以上あっても
ボリュームが出にくくなります。
つまり、髪の本数以上に髪質や
太さが影響するいうことがわかります
正しい頭髪本数の測り方とその必要性
髪の本数は頭皮の健康を知る
手がかりとしても役立ちます。
著者は自分の髪を数えることで、
健康状態や抜け毛の傾向を把握する
手助けになるとしています。
例えば、頭頂部の髪が減少している場合、
部分的な薄毛が進行している
可能性があります。
日常のケアを行いつつ、
頭髪の変化に気を配り、
髪全体の健康状態をチェックすることが、
薄毛対策の第一歩になります。
抜け毛を抑えるヘアスタイルとは？
抜け毛が減る髪の長さとスタイル
なんと実験の結果、
髪の長さは抜け毛の本数に
大きく影響することがわかりました。
特にショートヘアや
ベリーショートのスタイルは、
髪が軽くなり、
引っ張られる負担が少なくなるため、
抜け毛が抑えられます。
著者の調査でも、短髪の方が抜け毛が少なく、
丸刈りや五分刈りのときに抜け毛が
約3割減ったことが確認されました。
ショートカットとロングヘアの抜け毛本数比較
髪が長くなると、
重みや髪同士の絡まりが増し、
シャンプーやブラッシングの際に
毛根に負担がかかりやすくなります。
ロンゲの場合、シャンプーなどで
髪が引っ張られ、抜け毛が増えます。
対照的に、ショートヘアは
髪が絡まることも少なく、
セットやブラッシングも簡単なため、
結果として抜け毛が減ります。
髪の毛を10cm伸ばすには
どれくらいの時間がかかるのか？
髪の成長スピードの平均
髪の毛は通常、
1か月に約1〜1.3cm程度伸びるとされています。
著者の実験結果からも、
1年間で髪が平均15cm程度
伸びることが確認されました。
このため、髪を10cm伸ばすには
平均で8〜10か月程度がかかる計算です。
ただし、成長スピードには個人差があり、
体調や栄養状態、生活習慣に
よっても変わるため、
髪の成長は一律ではありません。
髪が伸びる速度に影響を与える要因
髪の成長には栄養や
ホルモンバランスが大きく関係しています。
特に、髪の主成分である
ケラチンはタンパク質から作られるため、
バランスの取れた食生活が大切です。
タンパク質に加え、ビタミンB群や
亜鉛なども髪の健康を保つために役立ちます。
また、良質な睡眠も髪の
成長ホルモンに関わるため、
規則正しい生活リズムが
髪の成長速度を安定させる鍵となります。
危険な抜け毛と健康な抜け毛の差は？
健康な抜け毛と危険な抜け毛の見分け方
著者の研究によると、
抜け毛には「健康な抜け毛」と
「危険な抜け毛」があり、
それぞれ異なる特徴を持っています。
健康な抜け毛は太くてしっかりしており、
毛先が丸くなっています。
これは髪が成長サイクルの
終わりまで正常に育ち、
自然に抜け落ちた証拠です。
逆に、危険な抜け毛は毛先が
細くとがっていたり、
極端に細い毛が多く、
通常のヘアサイクルよりも
早い段階で抜け落ちた髪といえます。
こうした抜け毛が多い場合は、
ヘアサイクルが乱れ、薄毛の兆候が
見え始めている可能性があります。
抜け毛の質が示す髪の健康状態
「毛先がとがった抜け毛」が多くなると、
AGA（男性型脱毛症）や
FAGA（女性型脱毛症）などの
兆候である場合があります。
このような抜け毛は髪の成長期が短くなり、
十分に太く育たないまま
抜けてしまうためです。
健康な髪のヘアサイクルが乱れる要因には、
ストレスや栄養不足、
ホルモンバランスの変化が関わっており、
これらの兆候を見逃さないことが重要です。
危険な抜け毛を減らすための対策
危険な抜け毛が
増えていると感じた場合、
まずは生活習慣の見直しや
栄養補給を意識してみましょう。
特にビタミンB群や亜鉛、鉄分など、
髪の成長に関与する
栄養素の摂取が不足している場合、
毛根の健康状態が損なわれやすくなります。
また、ストレスを溜めず、
日常的にリラックスできる時間を
確保することも、
ヘアサイクルを整えるために役立ちます。
抜け毛を少なくする
シャンプーの方法
シャンプーの重要性と抜け毛への影響
日々のシャンプーは髪と
頭皮を清潔に保つための基本的なケアですが、
やり方を間違えると抜け毛が
増えてしまうこともあります。
著者の研究によると、
抜け毛が多くなる原因の1つは、
頭皮に過度の摩擦や刺激が加わること。
特に、爪を立ててゴシゴシ洗ったり、
すすぎを不十分にしたりすると、
頭皮や毛根にダメージが生じ、
抜け毛が増えます。
抜け毛を抑えるための正しいシャンプー方法
抜け毛を防ぐには、以下の
シャンプー方法を取り入れることが効果的です。
1. 髪をとかしてほこりや絡まりを取る
シャンプー前に髪を軽く
ブラッシングしておくと、
シャンプー中の髪の絡まりが防げ、
抜け毛が減ります。
2. しっかり泡立てたシャンプーで優しく洗う
シャンプーは手のひらでよく
泡立ててから髪にのせ、
頭皮に爪を立てず、指の腹を使って
優しくマッサージするように洗いましょう。
3. 十分にすすぎ、シャンプー成分を残さない
頭皮にシャンプーが残ると毛穴が詰まり、
髪に悪影響を与えるため、
しっかりすすぐことが大切です。
4. タオルで優しく拭き取り、
ドライヤーで素早く乾かす
タオルでゴシゴシ拭かず、
押し当てるように水気を取り、
ドライヤーで手早く乾かすと抜け毛が減ります。
自分でできる抜け毛の集め方と数え方
抜け毛の数を把握する重要性
自分の抜け毛が「普通」か「多い」かを
知るためには、まず日々の抜け毛の
平均を把握することが役立ちます。
抜け毛の数は人によって異なるため、
自分の基準を知ることが大切です。
著者の提案する抜け毛の集め方を使えば、
簡単に毎日の抜け毛を数え、
自分に合った「普通の抜け毛本数」を
知ることができます。
抜け毛を集める簡単な方法
抜け毛を集めるには、
以下の方法が簡単で効果的です。
1. お風呂場で抜け毛を集める準備をする
シャンプー時に抜け毛が多く集まるため、
あらかじめ浴室の排水口に
ストッキングタイプの水切りネットを
セットしておきます。これにより、
排水口に流れる抜け毛が
キャッチされやすくなります。
2. シャンプーの後、
ネットに集まった抜け毛を乾燥させる
集めた抜け毛はそのまま乾かし、
後で数えやすくするために別の容器や
紙の上に移しておきましょう。
3. 乾燥した抜け毛を数える
乾燥させた抜け毛は1本ずつ数えやすくなり、
1日の抜け毛の平均本数がわかります。
これを1週間続けてみると、
自分の平均的な抜け毛の本数がつかめるでしょう。
抜け毛の数を記録し、変化を把握する
自分の抜け毛の数を記録しておくと、
髪の状態や健康状態の変化に
早めに気づくことができます。
急に抜け毛が増えたり、
毛先が細くなるなどの兆候があれば、
生活習慣や頭皮環境に何らかの
変化があった可能性があります。
抜け毛の数だけでなく、
その状態（太さや毛先の形状など）も
一緒にメモしておくことで、
自分の髪の健康状態をより詳しく
把握できるようになります。
まとめと今後の抜け毛対策
抜け毛に対する基本的な考え方
これまで、抜け毛について
多角的に見てきましたが、髪の健康は
「1日の抜け毛の本数」だけで
判断するものではありません。
抜け毛には個人差があり、
その量や質はライフスタイルや
環境の影響を受けて変化するため、
数だけでなく、状態も見て
総合的に判断することが大切です。
また、生活習慣やストレス、
栄養の不足が髪に与える影響も大きく、
日々の生活を整えることが
抜け毛対策の基本といえるでしょう。
自分に合った抜け毛対策を見つけよう
抜け毛対策として、以下の要点を押さえ、
無理のない範囲で自分に合ったケアを
取り入れていきましょう。
1. シャンプーと洗い方を見直す
頭皮に優しいシャンプーを使い、
指の腹を使って丁寧に洗うことで
頭皮環境が整い、
抜け毛が減る傾向にあります。
2. 栄養バランスを意識した食事
健康な髪にはタンパク質、
ビタミンB群、亜鉛が必要です。
これらの栄養素を含む食事を意識して摂り、
髪の成長をサポートする
食生活を心がけましょう。
3. ストレスケアと良質な睡眠
ストレスを和らげる
リラックスタイムや十分な睡眠も
髪の健康には欠かせません。
ヘアサイクルが安定しやすくなります。
4. 定期的に抜け毛の傾向を記録する
抜け毛の数や状態を定期的にチェックし、
抜け毛が急増したり、
毛の質が変わるような場合は、
早めに生活習慣を見直してみることが大切です。
日々の小さな積み重ねが髪の健康を守る
おわりに
この本を通して、「抜け毛」と一言で言っても、
その原因や影響にはさまざまな
要因が絡み合っていることがわかりました。
抜け毛の本数だけではなく、
その質や季節的な変化、
生活習慣の影響といった
多面的な視点を持つことで、
抜け毛についての理解が深まりました。
実際のデータや写真を載せて
noteを書きたかったんですが、
著作権の問題が面倒なので載せませんした。
興味深い本ですので買って
読んでみることをおすすめします。
アフィリリンクで
小銭稼ぎとかしないのでAmazonで
「何本抜けたらハゲるのか！？」と
検索して買ってみてください。
コツコツと抜け毛を減らしてドフサを目指せ。
ローマは一日にして成らず。
育毛の道も一日にして成らず。
ここまでお読みいただいて
ありがとうございました。
このnoteを読んで、いいなと思った方は
スキボタンを押していただけると
励みになります。
『薄毛治療の王道であるミノキシジルや
フィナステリドを試しても効果がなく、
何としても髪をドフサにして
人生を謳歌したいあなたへご案内──。』
薄毛治療の本質は
「守備力を最大まで高める」こと！
──ドフサへの究極の道。
14歳から薄毛と戦い続け、
気が付けば21年。
試した治療は数知れず、
500万円以上を費やして見つけた
「ドフサ」への道筋。
一般的なミノキシジルや
フィナステリドでは効果を
感じられない方も、
私の方法にはきっと驚きます。
何度も挫折し、たどり着いたのは
「守備力を最大まで高める」治療法。
即ち抜け毛を極限まで減らすということ。
更なる高みを目指し人間の毛穴の限界を
突破するために受けた密度アップ植毛後も
異次元の定着率を医師に
認められるまでに至りました。
これも守備力を最大まで高めた結果です。
自分に合う治療法を見つけるまでの道のりは
まさに冒険そのもの。
頭皮環境の改善から髪特化のサプリメント
海外の最先端研究に基づいたデータまで。
知識と実践を積み重ねた私が辿り着いた
「薄毛治療法の最終奥義」を
惜しみなく解説します。
この治療法の詳細を知れば、
あなたもきっと「ドフサ」への
希望を取り戻すはずです。
そんなあなたへ向けて今回、noteを作成しました。
https://note.com/tender_auklet255/n/nbea1fe8a9ef7
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“YMYL”といってGoogleは
健康やお金に関わる重大な
検索結果は公的な機関の情報を優先します。
逆に一次体験や本物の情報は全然出てきません。
皆さんの薄毛ライフを終わりにし
より良い人生を歩めるように祈っています。