目の上頭痛のセルフケア（前頭筋、後頭筋）

はじめ
目の上の痛みがある方は前頭筋・後頭筋のセルフケアを試してみましょう。

前頭筋
眉毛の辺りから頭頂へ向かって伸びています。おでこに皺を寄せる筋肉です。

後頭筋
外後頭隆起の上
背骨から頭頂に向けて指を滑らせます。後頭部で一番後ろへ出っ張っている場所を探しましょう（ここは外後頭隆起と呼びます）。そこから頭頂へ向かって筋肉があります。こちらも眉を上げるときに協力する筋肉です。

ワーク
前頭筋の場所で両指を平行にし、上下に動かします。このとき眉間を上げる動きをしてみましょう。前頭筋がほぐれてくると動くのが確認できます。とても薄い筋肉なので皮膚をずらすくらいの力加減で30秒ほど動かしてみましょう。後頭筋も同じ要領で動きとマッサージを行いましょう。

解説
前頭筋と後頭筋は頭を前から後ろにつなぐ筋肉です。頭頂部は棒状腱膜と呼ばれる膜によってつながっています。そのため前頭筋と協調して眉間を上げる働きがあります。

おまけ
後頭部の出っ張りの隆起はスマホなどで下を見る姿勢が長いと出っ張ることがあるようです。姿勢と共に筋肉や筋膜が硬くなり引っ張ることで隆起が大きくなると考えられます。ご自身の骨を触ってみて確かめてみてくださいね。https://www.newsweekjapan.jp/stories/world/2019/06/post-12366_1.php