潰瘍性大腸炎×妊娠。｜ママと赤ちゃんのための腸活のすすめ
はじめに
潰瘍性大腸炎（UC）を抱える中での妊娠は、不安や疑問がつきものです。
「腸内環境は赤ちゃんにどう影響するの？」「妊娠中の腸活はしても大丈夫？」
そんな疑問を持つ方も多いのではないでしょうか。
この記事では、潰瘍性大腸炎と妊娠の関係、腸内環境が赤ちゃんに与える影響、そして妊娠中でも取り入れやすい腸活の方法についてお伝えします。
妊娠中の腸内環境と赤ちゃんへの影響
妊娠中の腸内環境は、赤ちゃんの健康にも関わる重要な要素です。
母体の腸内細菌は、出産時や授乳を通じて赤ちゃんに受け継がれます。
そのため、妊娠中の腸内環境を整えることは、赤ちゃんの免疫力や消化機能の発達に良い影響を与えると考えられています。
しかし、潰瘍性大腸炎を持つ方は腸内環境が乱れがちです。
特に、炎症や服薬によって善玉菌が減少し、腸内フローラのバランスが崩れやすくなります。
そこで、妊娠中にできる腸活に意識的に取り組んでいく必要があるのです。
潰瘍性大腸炎と妊娠の関係
潰瘍性大腸炎を持つ方が妊娠した場合、病気の状態が安定していれば、妊娠の経過は一般的な妊婦さんと大きく変わりません。
ただし、寛解と再燃を繰り返す特徴があるため、体調管理がより大切になります。
妊娠中に気をつけるポイント
炎症を抑える
妊娠中はできるだけ寛解を維持することが重要。
医師と相談しながら適切な治療を継続する。
薬の管理
妊娠中でも安全に使用できる薬があるため、自己判断で中止せずに医師と相談する。
栄養バランスを整える
赤ちゃんの成長のためにも、タンパク質・ビタミン・ミネラルを意識する。
食物繊維を摂る際は、消化しやすいものを選ぶ。
妊娠中にできる腸活のポイント
妊娠中でも取り入れやすい腸活の方法を紹介します。
1. 発酵食品を取り入れる
ヨーグルト、納豆、味噌、甘酒などの発酵食品を摂ることで腸内の善玉菌を増やす。
甘酒はノンアルコールで栄養価が高く、妊娠中でも安心して取り入れられる。
2. オメガ3脂肪酸を摂る
青魚や亜麻仁油、えごま油に含まれるオメガ3脂肪酸は、炎症を抑える働きがあり、腸内環境を整えるのに役立つ。
3. 無理のない範囲で食物繊維を摂る
食物繊維は腸内の善玉菌のエサになるが、潰瘍性大腸炎の方は不溶性食物繊維（ごぼうや玄米など）が刺激になりやすい。
バナナやじゃがいも、にんじんなどの水溶性食物繊維を中心に摂取する。
4. 水分をしっかり摂る
便秘になりやすい妊娠中は、水分不足に注意。
常温の水や白湯、麦茶などをこまめに飲む。
5. ストレスを減らす
ストレスは腸内環境を悪化させる大きな要因。
深呼吸、軽いストレッチ、アロマテラピーなど、自分に合ったリラックス方法を見つける。
まとめ
妊娠中の腸内環境は、赤ちゃんの健康にも関わる重要なポイントです。
特に、潰瘍性大腸炎を持つ方は腸内環境が乱れやすいため、できる範囲で腸活を取り入れることが大切です。
妊娠中でも安全に続けられる腸活（発酵食品、オメガ3、適度な食物繊維）を意識する。
医師と相談しながら、病状を安定させる。
無理せず、ストレスを減らしながら体調管理を行う。
小さな工夫を積み重ねることで、妊娠中の腸内環境をより良く保ち、赤ちゃんにも良い影響を与えることができます。
無理せず、できることから少しずつ試してみてくださいね。