宮古島まで6週（24.3.4-24.3.10）

練習結果

3/4（月）S: 3,350
3/5（火）B: Zwift SST Low (20mins x 3 @HR127) -> R: ジョグ 12K@5:46-HR 126
3/6（水）B:Zwift Gorby (5mins x 5 @HR138) -> R:ブリックラン16K@4:37-HR 145
3/7（木）B: Zwift Easy (1:18 @HR 100) -> R:ジョグ 16K@5:37-HR124
3/8（金）B: Zwift Easy (1:55 @ HR100) / S:3,150
3/9（土）B: SST Med (1:25)
3/10（日）B:彩湖125K HR136 -> R:彩湖3周（14K）@4:55-HR 145

感想

バイクの練習時間も長くなってきているし、ランも基本ブリック練を心掛けているので、時間のやりくりが一番悩ましい。この週は、水曜のブリック練と、日曜の彩湖でのブリック練をやり遂げることが出来たので良い練習ができた週と言える。

特に日曜は仲間の合同練習に行くことができず、一人での彩湖ブリック練だったが、バイクで１）しっかり強度のある練習ができたこと、２）DHポジションを固めることができたこと、３）向かい風への準備ができたこと、が大きな収穫。強度の高い練習ができた要因の一つは、可愛い女性に抜かされて必死に付いていったこと、かな？帰宅途中、その人が国内屈指の女性トライアスリートだと知って「そりゃ速いわけだ」と納得。

彩湖でのブリックランにおいては、靴を3種類履き分けて走り、どの靴が感触が良いのかを確認。今マラソンで使っているシューズがトライアスロンでのランに適しているわけではなさそうだ、ということが分かった。またバイク中に試した補給食がランに悪い影響が無さそうなことも分かり、ランにおいても学びの多い練習となった。

このように練習を振り返って見ると、「宮古島で100位以内」という目標はいけそうな気がしてきたし、自分に自信のついた週だった。