宮古島まで13週（24.1.15-24.1.21）

練習結果

1/15（月）B:Zwift Easy (1:22) HR 98 / S:2.750
1/16（火）B:Zwift SST Short (0:50) HR132 / R:8K@4'09 HR157
1/17（水）B:Zwift SS Pyramid (1:12) HR130 / R:400x2-6K@4'08 HR160
1/18（木）B:Zwift Easy (1:24) HR96
1/19（金）B:Zwift SST Long (2:10) HR130 / S:1,950
1/20（土）R: リバーサイドマラソン3:19@4:45 HR 141
1/21（日）休養

感想

今週は土曜日のリバーサイドマラソンを姫路城マラソン前最後の距離走という位置付けにし、そこから逆算して練習メニューを組んだ。この草マラソン大会を姫路城マラソン対策としつつも、前日の金曜日にSST Longを入れてトライアスロンのランの練習になるようにも意識した。それを踏まえて、もう一つのポイント練習である、バイクSST（午前）ランのLT走（午後）のセット練プラス二部練を、今週に入れようとすると休養が少ないが火曜水曜にあてざるを得なかった。
先週末の、松輪のバイクロングライド（土曜）ランの30K走（日曜）の流れもあり、今週の練習はキツく感じ、終わってみれば、キツい割に効果があったのか？疑問に思えてくる。金土のセット練を外せないなら、火水のセット練のどっちかをアクティブリカバリーにすれば良かった。姫路城マラソンに向けて、スピード練習が足りないのでは？という焦りから無理をしてしまったように思う。