宮古島まで12週（24.1.22-24.1.28）

練習結果

1/22（月）B:Zwift Easy (1:18) HR 98 / S:2,100
1/23（火）B:Zwift SST Short (0:50) HR132 / R:4K@4'06 HR154
1/24（水）休養
1/25（木）B:Zwift Easy (1:55) HR99
1/26（金）B:松輪周回 118K HR124 / R:ダウンジョグ 1.5K
1/27（土）S: 2,150
1/28（日）R: 新宿シティハーフマラソン（1.23.55）HR158

感想

仕事が忙しく火曜水曜は予定通りの練習とならなかった。水曜は心が疲れてて朝のバイクすらやる気が起きず。ウダウダしてベットから出れない。まぁそんなこともあるか、とお休みに。金曜は有給取って遂に松輪周回12周を完走。宮古島のバイク想定の練習で、予定なら年末には達成してたはずだけど、色々あってようやく。日曜の新宿ハーフは、YouTubeで見たハーフのペースの作り方が参考になり、PB達成！キロ4より速いスピードでの閾値走・距離走をしないでも、キロ4より速いペースでハーフを走り切れて今の練習に手応えを感じる。一方、結構頑張ったのにHRが昔より上がらない。年のせいなのか？来週からは姫路城マラソンに向けてテーパリング。