AGEsが眠気の原因？体の内側からスッキリ目覚める方法

「なんだか最近、十分な睡眠をとっても眠気がとれない…」と感じていませんか？その原因、もしかしたらAGEs（Advanced Glycation End-products：終末糖化産物）が関係しているかもしれません。AGEsは、体内で糖とタンパク質が結びつくことで生じる物質で、老化や生活習慣病の原因になるとされていますが、実は眠気や疲労感とも深い関わりがあるのです。

AGEsが引き起こす「隠れ疲労」

AGEsが体内に蓄積すると、血管や神経の働きが鈍くなり、全身に十分な酸素や栄養が届きにくくなります。その結果、慢性的な疲労感や眠気を感じやすくなります。特に脳はエネルギーを多く必要とするため、AGEsの影響で集中力や覚醒状態が維持しにくくなることも。寝ても寝てもスッキリしない感覚は、こうした内部からの不調が原因の一つかもしれません。

AGEsを減らしてスッキリ目覚めよう

AGEsは食生活や生活習慣でコントロールできます。たとえば、**高温調理（揚げ物や焼き物）**で作られた食品はAGEsが多く含まれているため、茹でる・蒸すなどの低温調理を取り入れてみましょう。また、加工食品や甘い飲み物もAGEsを増やす要因なので控えるのが効果的です。

今日からできるAGEs対策

まずは「朝食を見直す」ことから始めてみませんか？パンや加工食品の代わりに、野菜とたんぱく質を意識した食事をとるだけで、体内のAGEs生成を減らすことができます。わずかな工夫でも、体の内側から変わると日中の眠気が軽くなるのを感じられるかもしれません。

共感していただけたら「スキ」やコメントをぜひお寄せください！日常の疲れと上手に向き合い、目覚めの良い毎日を一緒に目指しましょう。