【満足保証】無料パーソナルトレーニング
腕立てやってるけど、なんか胸が張っている感じ全然ない。むしろ肘が痛くてやる気なくなる。
ジムに通い始めたけど、なんか筋肉が発達しない。
胸デカくしたいのに効かせ方が分からない。
このような悩みをあなたは抱えていませんか？
原因は「ボリューム不足」です。
筋トレを始めたばかりのあなたは、よくYouTuberの人がいう「パンプ」や「張っている」感覚が分からず、ただ、苦行かのごとく筋トレを頑張られているのではないでしょうか？
そして追い打ちをかけるように「高重量を意識しろ」と多くのトレーナーが言うこともあって、持ったことのない重さのバーベルで身体を痛めた経験もあるのではないでしょうか？
まずこの効かせるやパンプする感覚は初心者は分かりづらいです。なぜなら、ある程度の経験やスキルが必要になるからです。加えて、筋肉の成長はまずは神経細胞が発達して、それから筋肉が大きくなる過程をたどります。つまり、正しいフォームのもとハイボリュームで追い込むことが何よりも大切です。ハイボリュームで追い込むというのは「総負荷量を高めること」を指します。総負荷量とは （重量×回数×セット数）kgを表され、 例えば、体重60キロの人が腕立て伏せを50回2セットすると、腕立て伏せは体重の2/3の重さなので40kg×50回×2セット＝4000kg これはベンチプレス100kgを40回上げる負荷に匹敵します。
これは自重筋トレでも十分に効果が見込める証拠です！
私が尊敬している久野圭一さんも下記のように同様の考え方をされていますね。
初心者はあまり効かせる効かせないに固執するべきでない。なぜかというと私の考えだと効かせる感覚というのも筋肉と共に発達するものであり、最初は感じ取りにくいから(例えば手の神経に比べ背中や脚は神経伝達が少なく効かす感覚が希薄であることも。筋繊維のタイプもあるので神経だけではないが)。「…
— 久野圭一@フィジークアスリート (@hisano1012) June 2, 2023
でも正しいフォームなんて分からないよというあなたへ朗報です！
本来1回1万円のオンラインパーソナルトレーニングを今回は無料で「2回」で行いたいと思います！
トレーニング内容は
・僕の生徒さんが1回の指導で感動した腕立て伏せの正しいフォームのレクチャー
・たった1週間で成果を出すトレーニングメニュー提案
・あなたに必要なストレッチ
・ハイボリュームで追い込むための理論
その他にも、あなたの自重筋トレに対する質問等全部お答えします！
ここで正しいフォームとハイボリュームの追い込み方をマスターして下さい！！
ただし以下の条件に当てはまる方は利用できません
・パーソナル体験後、Twitterで感想ツイートをして頂けない方
・動画での通話ができない方（オンラインで指導するためカメラONでお願いしています。）
・パーソナル風景をSNSに載せることに否定的なひと。（モザイクで顔、名前等分からないように確実に配慮させて頂きます。）
以上に該当しない方は
①こちらの公式ラインリンクをクリック
②「追加」をクリック
③メッセージで「おためし」と送信
④自動返信後、希望の日時を第三希望まで教えて下さい。（以下の写真は例です。）
以上になります！
本気で身体を変えたいあなたへ。ご参加お待ちしております！
ありがとうございました！