会社の自販機に100円入れるのをやめてビットコインに投資してみた。(149日目)～小さな習慣～
こんばんは。
tatsu_kuです。
やった方がいいのは分かっているけど面倒くさくて続かないことってありますよね？？
▶1回だけやる
面倒くさくてやらない理由。
それは『1時間も勉強しなければならない』とか『30分も筋トレしなければいけない』と考えるからです。
例えば腹筋を続けたいのならまずは1回だけやってみるのです。
それもジムではなくて家で。
勉強も1問だけ問題を解いてみる。
できそうな気がしませんか？？
覚えておいてほしいのは、0回と1回では天と地の差があるということです！！
どんな大きな成功も、そこへ向かうための最初の一歩があるのです。
わかりますか？
そもそも初めから30分の筋トレなんて初心者がエベレストに登るようなものなのです。
最初はバカバカしいほど小さなステップから始めるのです。
▶習慣のハードルは低い方がいい
習慣化するためには歯磨きや洗顔のようにとにかく毎日続けなければなりません。
でも気分が乗らなかったり、他の用事が入ったりすることもありますよね。
寝る前に30分の筋トレをしていないことに気づいたらどう思いますか？
ぜーったいやりませんよね⁇(￣Д￣)ﾉ
そしてその日を境にやめてしまうはずです…。
しかしそれが1回の腹筋だったらどうでしょう？
おそらく…やりますよねぇ⁇
まずは小さな目標を毎日クリアすることが習慣化の秘訣です。
今日も目標をクリアしたぞと思いながら眠りにつくことが習慣化するためにとても重要なことなのです。
そして不思議なことにその小さな行動の積み重ねが徐々に生活の一部となっていくのです。
ちなみに習慣作りにかかる日数は平均66日と言われています。
66日間続けられる最小限の目標設定にしましょう。
66日経ち習慣化されると、逆にしない方が気持ち悪くなってきますよ。
▶モチベーションに頼ってはいけない
モチベーションに左右されると何事も続きません。
モチベーションが下がった時にすることは『言い訳』なのですから。
原動力にすべきものは『わずかな意志の力』です。
『これをこうしよう』という自分の意志が大切なのです。
ただこの意志の力を下げるものも存在します。
・努力が必要な場合
・否定的な感情
・疲れ
・満腹
・困難
しかし1回だけやるということにこれらは左右されないはずです。
だから1回だけやるというのは本当にすごい効果があるのです。
▶脳の抵抗を減らす
僕たちが面倒くさがりな理由は、脳が変化に抵抗するように作られているからなのです。
つまり新しいことをしようとすると『リスクがあるからやめろ』と脳は必ず抵抗してきます。
だからその脳の抵抗を減らすために最初はできるだけ小さな変化から始めてみるのです。
そして最初の頃は、脳にご褒美を上げることをオススメします。
しかもわかりやすく実感できるご褒美を。
例えば、
1分勉強したらYouTubeが観られるとか、散歩をしたら帰りにコンビニでお菓子を買えるといった具合です。
子供並みだなぁ…(￣▽￣)
そのうち脳も課題をクリアすること自体に満足を得られるようになり、ご褒美なしでも続けられるようになるでしょう。
▶まとめ
今日は小さな習慣について見てきました。
1日1回、1分、1問の積み重ねが大きな習慣を作り上げるためには行動あるのみです。
やってみないと実感を得ることもできないのですから。
『はじめは人が習慣をつくり、それから習慣が人をつくる』
～ジョン・ドライデン～
ながら聴きに最適なオーディブルもおすすめです！！
それでは今日の結果です！！
ビットコイン：−１２１円
イーサリアム：−８円
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？