「髪の毛をバイオハック」 白髪対策・ハゲ防止
◼︎SHOWノート
◼︎エピソードの要約
00:00:00 髪の毛のバイオハック
00:02:28 Co-hostからお知らせ「セプルモ始動開始」
00:04:10 そもそもなぜ髪を失う「DHTの兵糧攻め」
00:06:49 原因は何？「ホルモンを理解する」
00:15:00 サルト＆ペッパー「白髪問題どうする？」
00:22:45 髪の毛をバイオハック「頭皮は内臓」
00:30:01 髪の毛をバイオハック「髪の毛のための食事」
Q&A 質疑応答
00:38:24 質問1: おさらいも含めて、髪の毛に良い食べ物はなんですか？サプリメントとかでも大丈夫ですか？
00:44:12 質問2: 水素サプリ、水素水が髪に良さそうなんですが、どう思いますか？
00:49:50 質問3: 海外、アメリカで流行っている髪の毛のバイオハッキングってなんですか？
00:54:29 質問4: MTHFRの遺伝子検査に引っかかった場合、タテキさんはどうしますか？どのくらいの量を摂取すればいいですか？
Co-host：若山七美
◼︎対談中に話した話題
七美さんの地球に優しいエシカルな商品を世界から集めたECショップ>
干城と七美さんの法人向け日本初ウェルビーイング> セルフハック
白髪対策のサプリメント
N-アセチルシステイン 通称NAC (過酸化水素の働きを和らげる＆抗酸化作用)
ビーガンにとっては必須のビタミンB12を摂取！> ビタミンB群が豊富なニュートリショナルイースト
水をバイオハックしてハゲ防止> フッ化物を濾過するシャワーヘッド
◼︎タテキのノート１
◼︎タテキのノート2
◼︎髪の毛のバイオハッキングについてのリソース・根拠・文献・引用
多量のフッ化物への曝露は脱毛のリスク上昇と相関があり、高レベルのフッ化物への曝露は毛包の成長を損なう> 試験管内ヒト毛包におけるフッ素誘発アポトーシスと脂質過酸化反応
中等度から重度のヨウ素欠乏と尿中フッ化物濃度が高いカナダ在住の成人は、甲状腺活性低下のリスクが高い可能性がある> カナダ在住の成人におけるフッ素曝露と甲状腺機能。ヨウ素の状態による影響修正
シダ植物のスギナから抽出したシリカのサプリが効果あった> 薄毛を自覚している女性における経口サプリメントの有効性を評価する二重盲検プラセボ対照試験
抜け毛の治療に使われる従来の薬に副作用があるので、自然治療の実験> 男性型脱毛症におけるハーブの代用品についての概説
タマネギジュースで4週間で73.9%、6週間で86.9%髪の再成長が見られた> 円形脱毛症の新しい外用治療薬「タマネギジュース（Allium cepa L.）」について
緑茶のポリフェノールの効果が凄い > 緑茶エピガロカテキン-3-ガレート（EGCG）によるヒト毛髪の成長を促進させる作用
ローズマリーオイルはリアップの主成分と同じくらい機能する> アンドロゲン性脱毛症の治療におけるローズマリーオイルとミノキシジル2%の比較：無作為化比較試験
ペパーミントは副作用なく育毛効果がある> ペパーミントオイルは有害な徴候なしに育毛を促進する
アブラナ科の野菜を食べてエストロゲンの代謝をサポートしましょう> インドール-3-カルビノールの摂取に伴うヒトでのエストロゲン代謝・排泄の変化
◼︎Q&A 質疑応答
質問1: おさらいも含めて、髪の毛に良い食べ物はなんですか？
マグネシウムの豊富な食べ物です。
*DHTによる抜け毛の原因の一部は、栄養やミネラルが毛根に行き渡らないことにあると言われていますが、マグネシウムはその対策に役立つようです。水をバイオハックする、で説明した通り人間の肌や頭皮は弱酸性のPHが理想的です。しかしながらヨーロッパなどでは硬水のため、シャワーの水からカルシウムが多く含まれておりフィルターなどが売られています。この記事によると、まず、マグネシウムは頭皮にカルシウムが溜まるのを防ぎます。カルシウムが毛根に詰まると、頭皮が乾燥してカサカサになり、抜け毛も増えてきます。このように毛根やその周辺にカルシウムが付着すると、頭皮の炎症によって時間の経過とともに増加します。
マグネシウムはカルシウムに対抗して、血行を良くし、カルシウムが頭皮の表面に詰まるのではなく、必要な骨に届くようにします。また、血行が良くなると、食事から摂取した他の栄養素も毛根に届きます。
サプリメントとかでも大丈夫ですか？
ビタミンCの代謝産物であるL-トレオニン酸という糖をマグネシウムと結合させたものがあります。2010年に韓国の大学で行われた研究では、L-スレオニン酸が培養した皮膚乳頭細胞（Dermal Papilla Cells）に与える影響を調べました。その研究では、L-トレオネイトをDHTと一緒に培養したところ、DHTが "抑制された "という結果が出ました。これは、L-トレオネイトが遺伝子DKK1（dickkopf-1）の発現をオフにしたり、減らしたりすることができることを意味しており、DHTがこれらの細胞に及ぼす影響を抑えることができるということです。
質問2: 水素サプリ、水素水が髪に良さそうなんですが、どう思いますか？
タテキの見解ではNoです。様々な研究や議論が展開されている中、自分自身も勉強中です。水素水に関してはMolecular Hydrogen Institute という団体があり、ここで取り上げられている論文を勉強しています。
宿題として、改めて調べてみると日本抗加齢医学の発表した論文(電気分解された水素温水は、通常の温水に比べて、毛穴に詰まった角質を洗浄し、毛細血管の血流を促進する)によると、
電気で生み出した水素温水40℃では水素温水で満たされた風呂に入った直後、皮膚水分は入浴前に比べて5〜10％増加したそうです。7日間のテストではそのままだったが、室温の水に比べて「温水」には水素の溶解度が低いため、不明瞭であった。水素温浴後の頬の角栓数は、通常の温浴に比べて2.30倍から4.47倍に増加していた。また、頬の角栓の面積は対照群の約1.3倍に増加した。小鼻よりも頬の方がより顕著な改善が見られました。水素温水は、通常の温水では洗浄できなかった角栓も、毛穴の広い部分に浸透することで徹底的に洗浄し、通常の温水の温かさ以上に指先の血流を促進する可能性があり、とのことです。
サプリはわかりませんが、水素風呂？のようなものは肌や頭皮の洗浄に良いのかもしれません。
質問3: 海外、アメリカで流行っている髪の毛のバイオハッキングってなんですか？
FDA認可されているLow-level laser therapyは男性型脱毛症に効果があるとされています。ヘルメットタイプでライトを頭皮に集中させるタイプの商品があります。
質問4: MTHFRの遺伝子検査に引っかかった場合、タテキさんはどうしますか？
活性型の葉酸である5-MTHF（L-5 Methyltetrahydrofolate）を補給することが望ましいです。
番組の話の流れで、血中ホモシステインが上昇すると、過酸化水素が増えるので、白髪の原因になる、という話をしました。ホモシステインはメチオニンの代謝副産物として生成されます。メチオニンの代謝に必要となるのがビタミン B12・葉酸なのでビタミンB群を不足しないようにしましょう。ビーガンの方はニュートリショナルイーストを摂取しましょうというお話しでした。
ホモシステインは炎症マーカーの一つで、白髪以外に血液中に移行して蓄積し動脈硬化を引き起こすため、心筋梗塞などの心臓疾患や脳卒中のリスクが高まります。妊婦に必要な葉酸が不足してしまうと、DNAがうまく合成できずに細胞分裂が失敗するリスクも高くなります。
干城の場合はクライアントに遺伝子検査を必ず受けてもらいます。MTHFR遺伝子は体内での葉酸の処理を助けるMTHFRタンパク質の生成を指示します。葉酸は、DNAやタンパク質の生成に必要です。アメリカでFolate, Folic acid と表示が分かれています。もしMTHFR遺伝子のC677CTやCCのタイプの方が人工的に作られたビタミンB9を過剰に摂取すると酵素が不足しているのでホモシステインの濃度が上昇してしまうことがあります。参照> MTHFR遺伝子変異保有者における葉酸の過剰摂取の危険性について
どのくらいの量を摂取すればいいですか？
タテキが認可を受けているThorne社は医療グレードのサプリメントで、ドクターや博士課程、修士課程、国家資格以上の資格がないと登録できないブランドなのですが、Thorne社が推奨している1カプセルにつき含まれている量は400mcgであり、CDCが推奨している量です。普通の人と妊婦では摂取量が変わってきます。医師の指示を最優先して摂取量を決めています。
葉酸が不足すると、低出生体重児や神経管欠損症との関連が指摘されていることから、米国疾病管理センターは妊娠可能なすべての女性に葉酸の補給を推奨しています。また、5-MTHFは、セロトニン、メラトニン、ドーパミン、エピネフリン、ノルエピネフリンの生成にも関与しているため、補給することで健康的な気分をサポートします。
注意：妊娠中の胎児のサポートには、5-MTHFを1mg摂取することが推奨されています。
妊娠を予定している女性だけでなく、妊娠可能な年齢の女性が十分な葉酸を摂取することが重要です。* 妊娠の半分は予定外であるため、妊娠する可能性のある女性は毎日十分な葉酸を摂取する必要があります。葉酸が最も必要とされるのは、妊娠していることに気づかない妊娠初期であるため、妊娠前と妊娠初期の葉酸摂取は特に重要です。活性型の葉酸である5-MTHF（L-5 Methyltetrahydrofolate）を補給することが望ましいです。