[寸話]ロードバイク乗りにドライマンゴーがいいよという話[美味しい]
こんにちは、たたみすです。
皆さんはおやつに何食べていますか？
「美味しいおやつで強くなろう」そんな話です。
2023年大流行のデーツ
この１年、Zwift仲間の間ではデーツが人気を誇っていました（大流行は盛りました）
デーツはナツメヤシの実をドライフルーツにしたもので、カリウムとマグネシウムが豊富です。
ライド前に食べておくと豊富な糖質でパワーアップとマグネシウムで足攣り防止に…と自転車のお供として優秀なおやつです。
ドライマンゴーは？
美味しいです、個人的にはデーツより好きです（個人の感想）
ドライマンゴーの優秀な点はデーツよりもビタミン類が豊富なところです。
栄養比較 ドライマンゴーvsデーツ
以下の画像に示します（noteテーブル使えない😭）
個人的に欲しい栄養に絞って表にしています。
引用元：https://eat-treat.jp/user-foods/46647
https://eat-treat.jp/foods/967
デーツとドライマンゴーを比較すると結構いい勝負しています。
好きな方を食べるのが良いと思います。
各栄養について
先に述べた通り、マグネシウムを含むミネラルは筋肉の攣り防止に効果的です。
ビタミンB1は糖質の吸収を支援するので、糖質が豊富なドライフルーツで一緒に摂取できるのは効率がいいです。パワーの源。
トレーニングやライド前に食べておくと良いパフォーマンスが期待できそうです。
ビタミン類は圧倒的にドライマンゴーが優秀なので、ビタミンB, Cを摂取したい場合はドライマンゴーがおすすめです。
副作用
ほぼ焼き芋です。
つまり食べすぎるとオナラが臭くなります。
食べると分かるのですが、スジのような部分があり…とっても腸内環境に良さそうな食感をしています。
糖質の塊かつビタミンB1が豊富なので大量に摂取すると血糖値がスパイクします。
おわり
運動前に美味しいおやつでパワーアップ、ドライマンゴーいかがでしょうか。
デーツもいいぞ！