今日はランシュー洗濯w

今朝は5時半起床で　味噌汁の出汁準備してから
夏場できなかったロング走
と思っていたんですが
50分すぎから左膝に軽い違和感
気づかないふりして走っていたら
左お尻に力が入らなくなり
結局　8.3kmで終了　50分
シューズはプーマのカーボン厚底。
肺や心臓にはまだまだ余裕があったので
なんでやねん　ってな感じ
焦らず明日以降につなげます。w

ランシューの洗濯ですが
軽くブラッシングのあと
60度のお湯に付けながらウタマロクリーナーと柔らかいスポンジで土ぼこりを落として
ベランダで乾燥！
シューズはニューバランスのフレッシュフォーム860のv13
ハネ感は少ないですけど日々の練習用ですかね。

プーマさんは走るたんびに痛いとこ出る。
カーボンに慣れてないんかもw

夏はほとんど　ショートインターバル
200m/36“ 5本　レストは70“.
400m/84”まだできまシェン　武田鉄也ふうw

58歳オッサン　迷走中ww

師匠　顔出せなくてすんません。
でも師匠の気合いまだ忘れずに頑張ってます。

静岡　応援に行きます。